Was ist Zinkmangel?
Zink ist ein mächtiges Mineral, das eine Rolle in der normalen Funktion vieler körperlicher Systeme spielt. Zink wird durch Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmittel erhalten und wird häufig auch als kaltes Mittel verkauft. Zinkmangel tritt auf, wenn eine Person nicht genügend Zink in ihrer Ernährung erhält oder eine übermäßige Menge ausstrahlt. Der Mangel hängt mit schwerwiegenden Wachstumsproblemen und Problemen im Immunsystem zusammen und beeinträchtigt die Funktion des Verdauungssystems. Zink tritt als natürliches Mineral in vielen Lebensmitteln auf, einschließlich Fleisch, Getreide und etwas Gemüse. Austern enthalten eine überraschende Menge Zink, aber Rindfleisch, Krabben, Schweinefleisch und Hühnchen sind auch hervorragende Quellen.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Vegetarier einem Zinkmangel ausgesetzt sind, da viele Lebensmittel mit hohem Zink tierisch sind. Gesundheitsexperten empfehlen, dass Vegetarier und Veganer die Menge an Nüssen, befestigten Körnern und Bohnen erhöhen, die sie konsumieren, zu eNSure eine angemessene Menge des Minerals. Für Ovo-Lacto-Vegetarier sind Milch, Joghurt und Käse auch hervorragende Zinkquellen.
Für schwangere Frauen oder stillende Mütter ist Zinkmangel ein wichtiges Problem. Niedrige Zinkwerte können die ordnungsgemäße Entwicklung eines Fötus und die Verzögerung des Wachstums und des Immunsystems beeinträchtigen. Wenn eine stillende Mutter Zinkmangel hat, erhält das Baby möglicherweise nicht die Ernährungsvorteile von Zink durch Milch. Einige Gesundheitsexperten schlagen außerdem vor, dass Babys nach etwa sechs Monaten zusätzliche Zinkquellen benötigen und um diese Zeit entwöhnt oder teilweise entwöhnt werden.
Zinkmangel kann eine Reihe systemischer Prozesse Chaos anrichten und zu schwerer Krankheit führen. Studien legen nahe, dass niedrige Zinkwerte die Heilung durch Wunden verlangsamen und schwerwiegende Verdauungsprobleme verursachen können, die zu chronischem Durchfall führen. Viele glauben auch, dass unzureichende Maßstäbe des Minerals zu L führen kannOnger -Erholungszeiten aus Erkältungen, obwohl es erhebliche Kontroversen über diese Behauptung gibt.
Die United States Food and Drug Administration (FDA) schlägt vor, dass ein Erwachsener zwischen 8 und 11 Milligramm Zink pro Tag benötigt. Schwangere und stillende Frauen benötigen möglicherweise etwas mehr und möchten möglicherweise einen Arzt in Bezug auf Ergänzungen konsultieren. Die Dosierung ist sehr wichtig, da es auch einfach ist, zu viel Zink zu konsumieren, was zu möglichen Gesundheitsproblemen führt.
Die meisten Experten sind sich einig, dass eine gesunde Ernährung der beste Weg ist, um für alle vorteilhaften Nährstoffe einschließlich Zink eine angemessene Ernährungsniveau zu gewährleisten. Wenn ein Zinkmangel vermutet wird, wenden Sie sich an einen Arzt in Bezug auf mögliche Tests oder Ergänzungsrichtlinien. Wenn Sie einen Zinkmangel vermeiden, fördert die Immungesundheit und Magen -Darm -Funktion und kann schwerwiegende Schäden an Säuglingen und wachsenden Kindern verhindern.