Wat is zinkgebrek?
zink is een krachtig mineraal dat een rol speelt in de normale functie van veel lichamelijke systemen. Verkregen via voedselbronnen en supplementen, wordt zink ook vaak verkocht als een koude remedie. Zinkgebrek treedt op wanneer een persoon niet genoeg zink ontvangt in zijn of haar dieet, of een overmatige hoeveelheid verdrijft. Het tekort is gekoppeld aan ernstige groeiproblemen en problemen met het immuunsysteem en de functie van het spijsverteringssysteem aangetast.
Misschien is de meest eenvoudige manier om zink te consumeren door een gezond dieet te volgen. Zink komt voor als een natuurlijk mineraal in veel voedingsmiddelen, waaronder vlees, granen en wat groenten. Oesters bevatten een verrassende hoeveelheid zink, maar rundvlees, krab, varkensvlees en kip zijn ook uitstekende bronnen.
Er is enig bewijs dat suggereert dat vegetariërs het risico lopen op zinkgebrek, omdat veel voedingsmiddelen met veel zink zijn op dieren gebaseerd. Gezondheidsexperts bevelen aan dat vegetariërs en veganisten de hoeveelheid noten, versterkte granen en bonen die ze consumeren, verhogeneen voldoende hoeveelheid mineraal. Voor ovo-lacto-vegetariërs zijn melk, yoghurt en kaas ook uitstekende bronnen van zink.
Voor zwangere vrouwen of verpleegkundige moeders is zinkgebrek een belangrijke zorg. Lage zinkniveaus kunnen de juiste ontwikkeling van een foetus belemmeren, waardoor de ontwikkeling van de groei en het immuunsysteem wordt vertraagd. Als een verpleegkundige moeder zinktekort heeft, ontvangt de baby mogelijk niet de voedingsvoordelen van zink door melk. Sommige gezondheidsexperts suggereren ook dat baby's na ongeveer zes maanden extra bronnen van zink nodig hebben en rond deze tijd worden aanbevolen of gedeeltelijk spenen.
Zinkgebrek kan schade aanrichten aan een aantal systemische processen en leiden tot ernstige slechte gezondheid. Studies suggereren dat lage niveaus van zink de genezing van wonden kunnen vertragen en ernstige spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken die leiden tot chronische diarree. Velen geloven ook dat onvoldoende niveaus van het mineraal kunnen leiden tot LOnger hersteltijden van verkoudheid, hoewel er een aanzienlijke controverse is over deze claim.
De Verenigde Staten Food and Drug Administration (FDA) suggereert dat een volwassene tussen 8-11 milligram zink per dag nodig heeft. Zwangere en lacterende vrouwen kunnen iets meer nodig hebben en wil misschien een arts raadplegen over supplementen. Dosering is erg belangrijk, omdat het ook gemakkelijk is om te veel zink te consumeren, wat leidt tot mogelijke gezondheidsproblemen.
De meeste experts zijn het erover eens dat een gezond dieet de beste manier is om de juiste niveaus van voeding te garanderen voor alle nuttige voedingsstoffen, waaronder zink. Als een zinktekort wordt vermoed, neemt u contact op met een arts met betrekking tot mogelijke tests of aanvullingsrichtlijnen. Het vermijden van zinktekort zal de immuungezondheid en gastro -intestinale functie bevorderen en kan ernstige schade aan zuigelingen en groeiende kinderen voorkomen.