Vad är en bra sur refluxdiet?
Acid Reflux är ett tillstånd där syra från magen läcker tillbaka in i matstrupen. Detta kan resultera i smärtsam halsbränna, och tillståndet kan kräva mer behandling än att bara ändra diet. Det är emellertid känt att efter en rekommenderad sur refluxdiet eller en för gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan bidra till att minska förekomsten av halsbränna och matsmältningsbesvär.
Det finns många sura refluxdieter, men de flesta har vissa likheter som kan komma igång. De flesta dieter koncentrerar sig på att eliminera vissa livsmedel som skapar mer syra. Ett annat fokus för en god sur återflödesdiet är att äta mönster - hur du äter kan påverka i vilken grad du kan drabbas av sur återflöde.
En sur refluxdiet kan betona vad du kan äta utan mycket rädsla för ytterligare problem. Livsmedel som tros vara låg risk inkluderar frukt som äpplen och bananer, de flesta gröna grönsaker, kött med låg fetthalt, mejeri med låg fetthalt och fullkornsbröd, pasta och spannmål. Vissa dieterLägg till en annan lista över livsmedel som kanske inte stör de flesta, och dessa inkluderar låg syra citrusjuicer, lök och vitlök, vissa ostar och till och med låg fettkakor.
Det viktigaste som en sur återflödesdiet kommer att föreslå att människor undviker är extremt fettmat. Det rekommenderas att du håller dig borta från friterade livsmedel, de flesta snabbmat och kött med högt fett. Vissa drycker bör också hoppas över, och dessa inkluderar mestadels alkoholhaltiga drycker, särskilt öl och vin.
Det finns en viss livlig diskussion om huruvida koffeinhaltiga drycker som kaffe och te och kolsyrade drycker är en klok idé. När du är osäker på en viss mat eller dryck du verkligen tycker om, kanske du vill prova det och se hur det påverkar sura refluxsymtom. Om du känner dig värre efter att ha konsumerat en "provmat" kanske du vill undvika det i framtiden.
Ett annat väsentligt element i en syra refluxdiet är fokus på hoW att äta för att minimera symtom. Att äta tre medelstora till stora måltider om dagen kan visa sig vara problematiskt för de flesta. Istället rekommenderas ofta att människor äter mindre måltider, kanske fyra till sex om dagen. Det är lika viktigt att äta långsamt, i en helt upprätt position. Du bör planera att inte äta ungefär två timmar före sänggåendet och hålla huvudet något förhöjd när du sover kan minska symtomen ytterligare.
Eftersom Acid Reflux vanligtvis kräver viss medicinsk intervention, om du misstänker att du har det, bör du först få diagnos genom en läkare innan du behandlar dig själv. Kost kan vara ett sätt att minska symtomen, men det är inte det enda sättet. Det är viktigt att följa en läkares råd om annan medicinsk vård och beteendeförändringar du kan göra för att hjälpa till att tämja detta tillstånd.