O que é uma boa dieta de refluxo ácido?
O refluxo ácido é uma condição na qual o ácido do estômago vazar de volta para o esôfago. Isso pode resultar em azia dolorosa, e a condição pode exigir mais tratamento do que simplesmente mudar a dieta. No entanto, sabe -se que, após uma dieta de refluxo ácido recomendado ou para a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), pode ajudar a reduzir a incidência de azia e indigestão.
Existem muitas dietas de refluxo ácido, mas a maioria tem algumas semelhanças que podem começar. A maioria das dietas se concentra em eliminar certos alimentos que criam mais ácido. Outro foco de uma boa dieta de refluxo ácido é os padrões alimentares - a maneira como você come pode influenciar o grau em que você pode sofrer refluxo ácido.
Uma dieta de refluxo ácido pode enfatizar o que você pode comer sem muito medo de problemas adicionais. Os alimentos que são considerados de baixo risco incluem frutas como maçãs e bananas, a maioria dos vegetais verdes, carnes com baixo teor de gordura, laticínios com baixo teor de gordura e pães de grãos integrais, massas e cereais. Algumas dietasAdicione outra lista de alimentos que podem não incomodar a maioria das pessoas, e isso inclui sucos cítricos com baixo teor de ácido, cebola e alho, alguns queijos e até biscoitos com baixo teor de gordura. É recomendável que você fique longe de alimentos fritos, a maioria dos fast foods e cortes de carne com alto teor de gordura. Algumas bebidas também devem ser ignoradas, e elas incluem principalmente bebidas alcoólicas, principalmente cerveja e vinho.
Há alguma discussão animada sobre se as bebidas com cafeína, como café e chá e bebidas carbonatadas, são uma ideia sábia. Quando você não tem certeza sobre uma certa comida ou bebida que realmente gosta, pode querer experimentá -lo e ver como isso afeta os sintomas de refluxo ácido. Se você se sentir pior depois de consumir um "alimento de teste", pode evitá -lo no futuro.
Outro elemento essencial de uma dieta de refluxo ácido é o foco em how para comer para minimizar os sintomas. Comer três refeições de tamanho médio a grande por dia pode ser problemático para a maioria das pessoas. Em vez disso, geralmente é recomendável que as pessoas comam refeições menores, talvez de quatro a seis por dia. É igualmente importante comer lentamente, em uma posição totalmente vertical. Você deve planejar não comer cerca de duas horas antes de dormir e manter a cabeça um pouco elevada quando você dorme pode reduzir ainda mais os sintomas.
Como o refluxo ácido geralmente requer alguma intervenção médica, se você suspeitar que o possui, primeiro deve obter diagnóstico através de um médico antes de se tratar. A dieta pode ser uma maneira de reduzir os sintomas, mas não é a única maneira. É importante prestar atenção aos conselhos de um médico sobre outras cuidados médicos e mudanças comportamentais que você pode fazer para ajudar a domar essa condição.