¿Cómo me deshace de la flabor de la cintura?
deshacerse de la flabación de la cintura es un esfuerzo desafiante. Se requiere un cambio significativo en el estilo de vida para perder la grasa, incluidos los cambios en la dieta, el ejercicio cardiovascular y los ejercicios de tonificación. Hay dos tipos de grasa abdominal: grasa visceral y grasa subcutánea. Para deshacerse de la flacencia de cintura, debe reducir ambos.
La grasa subcutánea es la grasa superficial, lo que conduce a la aparición de un estómago grande o un vientre flácido. La grasa visceral es la grasa que rodea los órganos vitales del cuerpo, como el páncreas. Grandes cantidades de grasa visceral pueden conducir a problemas de salud que incluyen diabetes, enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer. Mientras intenta deshacerse de la flabor de la cintura, debe centrarse en disminuir el tamaño de la grasa subcutánea y visceral.
Una disminución en la ingesta de calorías a través de un cambio de dieta es necesaria para reducir la flacidez de la cintura. Después de calcular su ingesta diaria de calorías, corte aproximadamente 100 calorías y concéntrese en comer alimentos más saludables. Gente que intenta obtenerDeshabilitarse de cualquier tipo de flab debe evitar alimentos poco saludables que contengan grandes cantidades de grasa o azúcar, como refrescos carbonatados y alimentos procesados. Una ingesta moderada de alimentos como nueces, verduras verdes, carne magra y productos integrales puede ayudar a minimizar el tamaño de la cintura.
El ejercicio cardiovascular quemará grasa y disminuirá el tamaño de la cintura. Además de los cambios en la dieta, el cardio aumenta la pérdida de calorías en el cuerpo de una persona. Estos ejercicios incluyen caminar, nadar, correr y ciclismo, que funcionan todos los músculos abdominales además de los demás músculos del cuerpo. Los expertos recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio moderado todos los días. Aumentar la intensidad del entrenamiento o participar en el ejercicio cardiovascular más de 30 minutos al día puede aumentar la tasa a la que la cintura flaba.
Aunque los ejercicios de tonificación no son efectivos para deshacerse de la flacencia de cintura, mejoran la strength de los músculos y mejora tu postura. Los ejercicios dirigidos a la espalda y el estómago mejorarán el área de la cintura, pero hacer ejercicio de los músculos del cuerpo puede darle una apariencia más delgada. Los abdominales, la tabla y las tijeras se dirigen al área abdominal. Las actividades como el yoga o el pilates fortalecen el área "central" de los abdominales. Involucrar el ABS superior e inferior, así como los oblicuos, pueden tonificar el área abdominal.
Se requiere un cambio significativo en el estilo de vida para perder la flabación de cintura. Sin embargo, los resultados pueden mejorar tanto su apariencia como su salud. Trabajar para perder la grasa también puede ayudar a evitar que ocurran otros problemas de salud en el futuro.