Comment me débarrasser de la taille de la taille?
Se débarrasser de la taille de la taille est une entreprise difficile. Un changement de style de vie significatif est nécessaire pour perdre la graisse, y compris les changements alimentaires, l'exercice cardiovasculaire et les exercices de tonification. Il existe deux types de graisse du ventre: la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée. Pour vous débarrasser de la taille de la taille, vous devez réduire les deux.
La graisse sous-cutanée est la graisse de surface, ce qui conduit à l'apparition d'un grand estomac ou d'un ventre flasque. La graisse viscérale est la graisse entourant les organes vitaux du corps, comme le pancréas. De grandes quantités de graisses viscérales peuvent entraîner des problèmes de santé, notamment le diabète, les maladies cardiaques et plusieurs types de cancer. Tout en essayant de vous débarrasser de la taille de la taille, vous devez vous concentrer sur la diminution de la taille de la graisse sous-cutanée et viscérale.
Une diminution de l'apport calorique grâce à un changement de régime alimentaire est nécessaire pour réduire la taille de la taille. Après avoir calculé votre apport calorique quotidien, coupez environ 100 calories et concentrez-vous sur la consommation d'aliments plus sains. Les gens essaient d'obtenirDébarrassez-vous de tout type de flab devrait éviter les aliments malsains contenant de grandes quantités de graisse ou de sucre, comme les sodas gazéifiés et les aliments transformés. Un apport modéré d'aliments tels que les noix, les légumes verts, la viande maigre et les produits à grains entiers peuvent aider à minimiser la taille de la taille.
L'exercice cardiovasculaire brûlera les graisses et diminuera la taille de la taille. En plus des changements alimentaires, le cardio augmente la perte de calories dans le corps d'une personne. Ces exercices comprennent la marche, la natation, la course et le vélo, qui fonctionnent tous les muscles abdominaux en plus des autres muscles du corps. Les experts recommandent au moins 30 minutes d'exercice modéré chaque jour. Augmenter l'intensité de l'entraînement ou s'engager dans un exercice cardiovasculaire plus de 30 minutes par jour peut augmenter le taux auquel vous faites la taille.
Bien que les exercices de tonification ne soient pas efficaces pour se débarrasser de la taille de la taille, ils améliorent la rueNgth des muscles et améliorer votre posture. Les exercices ciblant le dos et l'estomac amélioreront la taille, mais l'exercice de tous les muscles du corps peut vous donner une apparence plus maigre. Les craquements, la planche et les ciseaux ciblent la zone abdominale. Des activités telles que le yoga ou le Pilates renforcent la zone «noyau» des abdominaux. Engager les abdos supérieurs et inférieurs ainsi que les obliques peuvent tonifier la zone abdominale.
Un changement de style de vie significatif est nécessaire pour perdre du taire de taille. Les résultats peuvent cependant améliorer votre apparence et votre santé. Travailler pour perdre la graisse peut également aider à empêcher d'autres problèmes de santé à l'avenir.