¿Cómo mantengo una jubilación activa?
Mantener una jubilación activa es generalmente un factor clave en la salud física, mental y emocional de uno. La investigación ha sugerido que estar activo en la jubilación podría ayudar a las personas a evitar algunas afecciones de salud, como la enfermedad de Alzheimer. Las personas mayores pueden mantenerse activas participando en actividades físicas regulares, así como manteniendo sus mentes ocupadas. Muchas personas piensan en la jubilación como el final de una era, pero retirarse de la fuerza laboral no significa necesariamente que uno debe renunciar a otras actividades. Debido a las más largas expectativas de vida de muchas personas en todo el mundo, la mayoría de las personas mayores pueden mantenerse activas y continuar persiguiendo sus intereses en sus últimos años.
Algunos de los beneficios físicos de una jubilación activa incluyen la posibilidad de evitar varias afecciones médicas adversas. El ejercicio regular puede ayudar a uno a mantener un peso saludable, al tiempo que tiene un impacto positivo en los posibles problemas cardíacos o la presión arterial alta. Diabetes tipo 2, High CHOlesterol, y algunos tipos de cáncer son problemas médicos adicionales que podrían evitarse con los tipos correctos de actividad física.
.Para estar activo, uno no necesariamente tiene que participar en un ejercicio vigoroso. A muchas personas mayores les gusta caminar, jugar al golf y participar en otras actividades de bajo impacto. El ejercicio aeróbico, como el baile o la natación, también se recomienda para aquellos que reciben buena salud. Dado que el equilibrio es importante para evitar caídas y otras lesiones, muchos expertos en acondicionamiento físico sugieren encontrar actividades que ayuden a mantenerlo y una buena postura. Es una idea errónea común que las personas mayores no deben realizar actividades físicas extenuantes. En realidad, la mayoría de los médicos recomiendan ejercicio regular y supervisado como una forma de mejorar la condición física general.
Mantener una jubilación activa también puede beneficiar la salud emocional de una persona. Permanecer físicamente en forma puede ayudar a generar confianza yInforce los sentimientos de independencia de uno. El ejercicio a menudo puede ayudar a alguien a prevenir la depresión. Por ejemplo, él o ella a menudo pueden evitar la soledad al participar en una clase de ejercicio grupal. Además, según los resultados de un estudio de 2010, los participantes que creían que tenían un propósito en la vida tenían menos probabilidades de desarrollar demencia.
Varios expertos en salud de ancianos afirman que las personas también pueden mantener una jubilación activa al participar en actividades que estimulan el pensamiento crítico. Los juegos de trivia y los rompecabezas de palabras son dos pasatiempos que ejercen el cerebro. También se podría hablar con otras personas sobre eventos contemporáneos. Él o ella puede leer el periódico o ver noticias televisadas para mantenerse informados. La estimulación intelectual, junto con la salud física, es otro factor a menudo citado en las recomendaciones para intentar prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Para involucrarse en nuevas actividades, los jubilados pueden verificar los calendarios de eventos y los horarios de la clase de ejercicio cerca de donde viven. ParaInstancia, muchas comunidades de jubilación anuncian muchas actividades para adaptarse a varios intereses. Podría ayudar a involucrar a los familiares y amigos en la búsqueda de un estilo de vida activo. Además, las personas mayores que mantienen una jubilación activa pueden tener un impacto positivo en sus hijos y nietos al mantenerse involucrados en sus vidas y modelar comportamientos saludables.