Hur upprätthåller jag en aktiv pension?

Att upprätthålla en aktiv pension är i allmänhet en nyckelfaktor i ens fysiska, mentala och emotionella hälsa. Forskning har föreslagit att att vara aktiv i pensionering kan hjälpa människor att undvika vissa hälsotillstånd, till exempel Alzheimers sjukdom. Seniorer kan vara aktiva genom att delta i regelbunden fysisk aktivitet, liksom genom att hålla sina sinnen upptagna. Många tänker på pension som slutet på en era, men att gå i pension från arbetskraften betyder inte nödvändigtvis att man måste ge upp andra aktiviteter. På grund av många livslängd för många människor över hela världen kan de flesta äldre hålla sig aktiva och fortsätta att sträva efter sina intressen långt in i sina senare år.

Vissa av de fysiska fördelarna med en aktiv pension inkluderar möjligheten att avvärja flera negativa medicinska tillstånd. Regelbunden träning kan hjälpa en att upprätthålla en sund vikt, samtidigt som den har en positiv inverkan på potentiella hjärtproblem eller högt blodtryck. Typ 2 -diabetes, hög CHOlesterol och vissa typer av cancer är ytterligare medicinska problem som potentiellt kan undvikas med rätt typ av fysisk aktivitet.

För att vara aktiv behöver man inte nödvändigtvis delta i kraftig träning. Många seniorer tycker om att gå, spela golf och delta i andra aktiviteter med låg effekt. Aerob träning, såsom dans eller simning, rekommenderas också för de som har god hälsa. Eftersom balans är viktigt för att undvika fall och andra skador föreslår många fitnessexperter att hitta aktiviteter som hjälper till att upprätthålla det och god hållning. Det är en vanlig missuppfattning att äldre inte bör utföra ansträngande fysiska aktiviteter. Egentligen rekommenderar de flesta läkare regelbunden, övervakad träning som ett sätt att förbättra ens övergripande kondition.

Att upprätthålla en aktiv pension kan också gynna en persons känslomässiga hälsa. Att hålla sig fysiskt fit kan hjälpa till att bygga förtroende och reInforce ens känslor av självständighet. Motion kan ofta hjälpa någon att förhindra depression. Till exempel kan han eller hon ofta undvika ensamhet genom att delta i en gruppövningsklass. Enligt resultaten från en 2010 -studie var deltagarna som trodde att de hade ett syfte i livet mindre benägna att utveckla demens.

Flera experter på äldre hälsa hävdar att människor också kan upprätthålla en aktiv pension genom att bedriva aktiviteter som stimulerar kritiskt tänkande. Trivia -spel och ordpussel är två sådana tidsfördriv som utövar hjärnan. Man kan också prata med andra människor om samtida evenemang. Han eller hon kan läsa tidningen eller titta på tv -nyheter för att hålla sig informerad. Intellektuell stimulering, tillsammans med fysisk hälsa, är en annan faktor som ofta citeras i rekommendationerna för att försöka förhindra Alzheimers sjukdom.

För att engagera sig i nya aktiviteter kan pensionärer kontrollera evenemangskalendrar och träningsklassscheman nära där de bor. FörInstans, många pensionssamhällen annonserar många aktiviteter som passar olika intressen. Det kan hjälpa till att involvera sin familjemedlemmar och vänner i strävan efter en aktiv livsstil. Dessutom kan seniorer som upprätthåller en aktiv pension ha en positiv inverkan på sina barn och barnbarn genom att hålla sig involverade i sina liv och modellera hälsosamt beteende.