Como faço para manter uma aposentadoria ativa?
Manter uma aposentadoria ativa geralmente é um fator -chave na saúde física, mental e emocional. A pesquisa sugeriu que ser ativo na aposentadoria poderia ajudar as pessoas a evitar algumas condições de saúde, como a doença de Alzheimer. Os idosos podem permanecer ativos ao se envolver em atividades físicas regulares, bem como mantendo suas mentes ocupadas. Muitas pessoas pensam na aposentadoria como o fim de uma era, mas se aposentar da força de trabalho não significa necessariamente que se deve desistir de outras atividades. Devido às expectativas mais longas de vida de muitas pessoas em todo o mundo, a maioria dos idosos pode permanecer ativa e continuar perseguindo seus interesses até os últimos anos. Exercício regular pode ajudar a manter um peso saudável, além de ter um impacto positivo em possíveis problemas cardíacos ou pressão alta. Diabetes tipo 2, CH altoOlesterol e alguns tipos de câncer são problemas médicos adicionais que podem ser potencialmente evitados com os tipos certos de atividade física.
Para ser ativo, não é necessário necessariamente se envolver em exercícios vigorosos. Muitos idosos gostam de caminhar, jogar golfe e participar de outras atividades de baixo impacto. O exercício aeróbico, como dançar ou natação, também é recomendado para aqueles de boa saúde. Como o equilíbrio é importante para evitar quedas e outras lesões, muitos especialistas em fitness sugerem encontrar atividades que ajudam a mantê -lo e uma boa postura. É um equívoco comum que os idosos não devem realizar atividades físicas extenuantes. Na verdade, a maioria dos médicos recomenda o exercício regular e supervisionado como uma maneira de melhorar a aptidão geral de alguém.
Manter uma aposentadoria ativa também pode beneficiar a saúde emocional de uma pessoa. Ficar fisicamente em forma pode ajudar a construir confiança e reInforce os sentimentos de independência. O exercício geralmente pode ajudar alguém a prevenir a depressão. Por exemplo, ele ou ela pode evitar a solidão participando de uma aula de exercícios em grupo. Além disso, de acordo com os resultados de um estudo de 2010, os participantes que acreditavam que tinham um propósito na vida eram menos propensos a desenvolver demência.
Vários especialistas em idosos afirmam que as pessoas também podem manter uma aposentadoria ativa, participando de atividades que estimulam o pensamento crítico. Jogos de curiosidades e quebra -cabeças de palavras são dois passatempos que exercem o cérebro. Também se poderia conversar com outras pessoas sobre eventos contemporâneos. Ele ou ela pode ler o jornal ou assistir notícias televisionadas para se manter informado. A estimulação intelectual, juntamente com a saúde física, é outro fator frequentemente citado nas recomendações para tentar impedir a doença de Alzheimer.
Para se envolver em novas atividades, os aposentados podem verificar os calendários de eventos e os horários das aulas de exercícios perto de onde moram. ParaPor exemplo, muitas comunidades de aposentadoria anunciam muitas atividades para se adequar a vários interesses. Pode ajudar a envolver os familiares e amigos na busca de um estilo de vida ativo. Além disso, os idosos que mantêm uma aposentadoria ativa podem ter um impacto positivo em seus filhos e netos, mantendo -se envolvido em suas vidas e modelando comportamentos saudáveis.