Jak mohu udržovat aktivní odchod do důchodu?

Zachování aktivního odchodu do důchodu je obecně klíčovým faktorem ve fyzickém, mentálním a emočním zdraví. Výzkum naznačil, že být aktivní v odchodu do důchodu by mohl lidem pomoci vyhnout se některým zdravotním stavů, jako je Alzheimerova choroba. Senioři mohou zůstat aktivní tím, že se zapojují do pravidelné fyzické aktivity a také tím, že jejich mysl bude zaneprázdněna. Mnoho lidí považuje odchod do důchodu za konec éry, ale odchod do důchodu z pracovní síly nutně neznamená, že člověk se musí vzdát jiných činností. Vzhledem k delší očekávání života mnoha lidí po celém světě je většina seniorů schopna zůstat aktivní a pokračovat v jejich zájmu dobře do svých pozdějších let. Pravidelné cvičení může pomoci udržet zdravou váhu a zároveň má pozitivní dopad na potenciální srdeční problémy nebo vysoký krevní tlak. Diabetes 2. typu, vysoký chOlesterol a některé typy rakoviny jsou další zdravotní problémy, kterým by se mohlo vyhnout správným typům fyzické aktivity.

Abych byl aktivní, nemusí se nutně zapojit do intenzivního cvičení. Mnoho seniorů si užívá chůze, hraní golfu a účasti na dalších aktivitách s nízkým dopadem. Aerobní cvičení, jako je tanec nebo plavání, se také doporučuje pro ty, kteří mají dobré zdraví. Protože rovnováha je důležitá pro vyhýbání se pádům a jiným zraněním, mnoho odborníků na fitness navrhuje najít činnosti, které pomáhají udržovat a dobré držení těla. Je běžnou mylnou představou, že senioři by neměli vykonávat namáhavé fyzické aktivity. Většina lékařů ve skutečnosti doporučuje pravidelné, podřízené cvičení jako způsob, jak zlepšit celkovou kondici.

Udržování aktivního odchodu do důchodu může také prospěch emocionálnímu zdraví člověka. Zůstat fyzicky fit může pomoci budovat důvěru a REInformujte něčí pocity nezávislosti. Cvičení může někomu často pomoci zabránit depresi. Například se může často vyhnout osamělosti účastí na skupinové cvičení. Kromě toho podle výsledků studie z roku 2010 účastníci, kteří věřili, že mají v životě účel, méně pravděpodobné, že se vyvinou demence.

Několik odborníků na zdraví seniorů tvrdí, že lidé mohou také udržovat aktivní odchod do důchodu zapojením do činností, které stimulují kritické myšlení. Trivia hry a slovní hádanky jsou dvě takové zábavy, které cvičí mozek. Dalo by se také mluvit s ostatními lidmi o současných událostech. Může číst noviny nebo sledovat televizní zprávy, aby zůstal informován. Intelektuální stimulace, spolu s fyzickým zdravím, je dalším faktorem, který je často citován v doporučeních pro pokus o zabránění Alzheimerově chorobě.

Abychom se zapojili do nových aktivit, mohou důchodci zkontrolovat kalendáře událostí a plány tříd cvičení poblíž místa, kde žijí. ProNaopak, mnoho důchodových komunit inzeruje spoustu aktivit, aby odpovídaly různým zájmům. Mohlo by to pomoci zapojit něčí členy rodiny a přátele do pronásledování aktivního životního stylu. Kromě toho mohou senioři, kteří si udržují aktivní odchod do důchodu, mít pozitivní dopad na své děti a vnoučata tím, že zůstanou zapojeni do jejich života a modelují zdravé chování.