Come posso mantenere un pensionamento attivo?
Mantenere un pensionamento attivo è generalmente un fattore chiave nella salute fisica, mentale ed emotiva. La ricerca ha suggerito che essere attivi in pensione potrebbe aiutare le persone a evitare alcune condizioni di salute, come la malattia di Alzheimer. Gli anziani possono rimanere attivi impegnandosi in regolari attività fisiche, nonché tenendo le menti occupate. Molte persone pensano al pensionamento come alla fine di un'era, ma ritirarsi dalla forza lavoro non significa necessariamente che si debbano rinunciare ad altre attività. A causa delle più lunghe aspettative di vita di molte persone in tutto il mondo, la maggior parte degli anziani è in grado di rimanere attivi e continuare a perseguire i loro interessi anche nei loro anni successivi.
Alcuni dei benefici fisici di una pensione attiva includono la possibilità di scongiurare diverse condizioni mediche avverse. L'esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere un peso sano, avendo anche un impatto positivo su potenziali problemi cardiaci o ipertensione. Diabete di tipo 2, CH altoOlesterolo e alcuni tipi di cancro sono ulteriori problemi medici che potrebbero essere potenzialmente evitati con i giusti tipi di attività fisica.
Per essere attivi, non si deve necessariamente impegnarsi in un esercizio vigoroso. Molti anziani amano camminare, giocare a golf e partecipare ad altre attività a basso impatto. L'esercizio aerobico, come la danza o il nuoto, è anche raccomandato per coloro che sono in buona salute. Poiché l'equilibrio è importante per evitare cadute e altre lesioni, molti esperti di fitness suggeriscono di trovare attività che aiutano a mantenerlo e una buona postura. È un malinteso comune che gli anziani non debbano svolgere faticose attività fisiche. In realtà, la maggior parte dei medici raccomanda un esercizio regolare e supervisionato come un modo per migliorare la forma fisica generale.
Mantenere una pensione attiva può anche beneficiare della salute emotiva di una persona. Rimanere fisicamente in forma può aiutare a creare fiducia e reInforce i sentimenti di indipendenza. L'esercizio fisico può spesso aiutare qualcuno a prevenire la depressione. Ad esempio, può spesso evitare la solitudine partecipando a una classe di esercizio di gruppo. Inoltre, secondo i risultati di uno studio del 2010, i partecipanti che credevano di avere uno scopo nella vita avevano meno probabilità di sviluppare la demenza.
Diversi esperti di Anziani sanitari affermano che le persone possono anche mantenere un pensionamento attivo impegnandosi in attività che stimolano il pensiero critico. I giochi a curiosità e i puzzle di parole sono due di questi passatempi che esercitano il cervello. Si potrebbe anche parlare con altre persone di eventi contemporanei. Lui o lei può leggere il giornale o guardare notizie televisive per rimanere informati. La stimolazione intellettuale, insieme alla salute fisica, è un altro fattore spesso citato nelle raccomandazioni per tentare di prevenire la malattia di Alzheimer.
Per essere coinvolti in nuove attività, i pensionati possono controllare i calendari degli eventi e gli orari delle lezioni di allenamento vicino a dove vivono. PerAd esempio, molte comunità pensionistiche pubblicizzano molte attività per adattarsi a vari interessi. Potrebbe aiutare a coinvolgere i propri familiari e amici nella ricerca di uno stile di vita attivo. Inoltre, gli anziani che mantengono un pensionamento attivo possono avere un impatto positivo sui loro figli e nipoti rimanendo coinvolti nella loro vita e modellando comportamenti sani.