Wie behalte ich einen aktiven Ruhestand?
Eine aktive Pensionierung beibehalten ist im Allgemeinen ein Schlüsselfaktor für die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Aktivität im Ruhestand Menschen helfen könnte, einige gesundheitliche Erkrankungen wie die Alzheimer -Krankheit zu vermeiden. Senioren können aktiv bleiben, indem sie regelmäßig körperliche Aktivitäten betreiben und ihren Verstand beschäftigen. Viele Menschen betrachten den Ruhestand als das Ende einer Ära, aber es bedeutet nicht unbedingt, dass man andere Aktivitäten aufgeben muss. Aufgrund der längeren Lebenserwartungen vieler Menschen auf der ganzen Welt können die meisten Senioren aktiv bleiben und ihre Interessen bis in ihre späteren Jahre weiter verfolgen. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und gleichzeitig einen positiven Einfluss auf potenzielle Herzprobleme oder Bluthochdruck zu haben. Typ -2 -Diabetes, High CHOLESTEROL und einige Krebsarten sind zusätzliche medizinische Probleme, die möglicherweise mit den richtigen Arten von körperlicher Aktivität vermieden werden können.
Um aktiv zu sein, muss man nicht unbedingt energische Bewegung durchführen. Viele Senioren spazieren genießen, Golf spielen und an anderen Aktivitäten mit geringer Auswirkung teilnehmen. Aerobische Bewegung wie Tanzen oder Schwimmen wird auch für diejenigen, die bei guter Gesundheit sind, empfohlen. Da das Gleichgewicht für die Vermeidung von Stürzen und anderen Verletzungen wichtig ist, schlagen viele Fitnessexperten vor, Aktivitäten zu finden, die dazu beitragen, sie zu erhalten, und eine gute Haltung. Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Senioren keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten ausführen sollten. Tatsächlich empfehlen die meisten Ärzte eine regelmäßige, überwachte Bewegung als eine Möglichkeit, die eigene Fitness zu verbessern.
Die Aufrechterhaltung eines aktiven Ruhestands kann auch der emotionalen Gesundheit einer Person zugute kommen. Körperlich fit zu bleiben kann dazu beitragen, Vertrauen und Re aufzubauendas Gefühl der Unabhängigkeit in Anspruch nehmen. Bewegung kann oft jemandem helfen, Depressionen zu verhindern. Zum Beispiel kann er oder sie oft Einsamkeit vermeiden, indem er an einer Gruppenübungsklasse teilnimmt. Darüber hinaus mit den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2010, die glaubten, dass sie einen Lebenszweck hatten, entwickelten sich weniger wahrscheinlich an Demenz.
Mehrere Experten für ältere Gesundheit behaupten, dass Menschen auch einen aktiven Ruhestand aufrechterhalten können, indem sie Aktivitäten betreiben, die das kritische Denken anregen. Trivia -Spiele und Worträtsel sind zwei Zeitvertreibe, die das Gehirn ausüben. Man könnte auch mit anderen Menschen über zeitgenössische Ereignisse sprechen. Er oder sie kann die Zeitung lesen oder Fernsehnachrichten sehen, um auf dem Laufenden zu bleiben. Die intellektuelle Stimulation zusammen mit der körperlichen Gesundheit ist ein weiterer Faktor, der häufig in den Empfehlungen für den Versuch zitiert wird, die Alzheimer -Krankheit zu verhindern.
Um sich an neuen Aktivitäten zu beteiligen, können Rentner Ereigniskalender und Zeitpläne für Trainingsklassen in der Nähe des Wohnortes überprüfen. FürBeispielsweise bewerben viele Rentengemeinschaften viele Aktivitäten, um zu verschiedenen Interessen zu passen. Es könnte helfen, die Familienmitglieder und Freunde in die Verfolgung eines aktiven Lebensstils einzubeziehen. Darüber hinaus können Senioren, die einen aktiven Ruhestand aufrechterhalten