적극적인 은퇴를 어떻게 유지합니까?

적극적인 퇴직을 유지하는 것은 일반적으로 신체적, 정신적, 정서적 건강의 핵심 요소입니다. 연구에 따르면 은퇴에 적극적으로 참여하는 것은 사람들이 알츠하이머 병과 같은 일부 건강 상태를 피하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 노인들은 규칙적인 신체 활동에 참여하고 마음을 바쁘게 유지함으로써 활동을 유지할 수 있습니다. 많은 사람들은 퇴직을 시대의 끝으로 생각하지만 노동력에서 은퇴한다고해서 반드시 다른 활동을 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 전 세계의 많은 사람들의 기대 수명이 길기 때문에 대부분의 노인들은 활동을 유지하고 후반에 계속해서 관심을 추구 할 수 있습니다.

적극적인 퇴직의 신체적 이점 중 일부는 여러 가지 불리한 의학적 상태를 막을 가능성을 포함합니다. 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 잠재적 인 심장 문제 나 고혈압에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 제 2 형 당뇨병, 높은 ch올레스테롤과 일부 유형의 암은 올바른 유형의 신체 활동으로 잠재적으로 피할 수있는 추가적인 의학적 문제입니다.

활동하기 위해 반드시 격렬한 운동을 할 필요는 없습니다. 많은 노인들이 걷기, 골프를하고, 다른 충격을받지 않는 활동에 참여하는 것을 즐깁니다. 춤이나 수영과 같은 호기성 운동은 건강에 좋은 사람들에게 권장됩니다. 균형은 낙상 및 기타 부상을 피하는 데 중요하기 때문에 많은 피트니스 전문가들은 그것을 유지하는 데 도움이되는 활동을 찾는 것을 제안하고 자세를 유지하는 데 도움이되는 활동을 제안합니다. 노인들이 격렬한 신체 활동을 수행해서는 안된다는 것은 일반적인 오해입니다. 실제로 대부분의 의사는 전반적인 체력을 향상시키는 방법으로 정기적이고 감독 된 운동을 권장합니다.

적극적인 은퇴를 유지하면 사람의 정서적 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 신체적으로 적합하게 유지하면 자신감을 키울 수 있습니다자신의 독립 감을 불러 일으킨다. 운동은 종종 누군가가 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 그룹 운동 수업에 참여하여 종종 외로움을 피할 수 있습니다. 또한 2010 년 연구 결과에 따르면, 삶의 목적이 있다고 믿는 참가자들은 치매가 발생할 가능성이 적다.

노인 건강의 몇몇 전문가들은 사람들이 비판적 사고를 자극하는 활동에 참여함으로써 적극적인 퇴직을 유지할 수 있다고 주장합니다. 퀴즈 게임과 단어 퍼즐은 뇌를 운동하는 두 가지 과거입니다. 또한 현대 사건에 대해 다른 사람들과 이야기 할 수도 있습니다. 그 또는 그녀는 신문을 읽거나 방송 뉴스를보고 정보를 유지할 수 있습니다. 신체 건강과 함께 지적 자극은 알츠하이머 병을 예방하려는 권장 사항에서 종종 인용되는 또 다른 요인입니다.

새로운 활동에 참여하기 위해 퇴직자들은 이벤트 캘린더를 확인하고 그들이 사는 곳 근처에서 수업 일정을 운동 할 수 있습니다. 을 위한예를 들어, 많은 퇴직 커뮤니티는 다양한 이익에 맞는 많은 활동을 광고합니다. 활동적인 라이프 스타일을 추구하는 데 가족과 친구들을 참여시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 적극적인 은퇴를 유지하는 노인들은 자신의 삶에 참여하고 건강한 행동을 모델링함으로써 자녀와 손자에게 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.