Hoe handhaaf ik een actief pensioen?
Het handhaven van een actief pensioen is over het algemeen een sleutelfactor in iemands fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Onderzoek heeft gesuggereerd dat actief zijn bij pensionering mensen kan helpen enkele gezondheidsproblemen te voorkomen, zoals de ziekte van Alzheimer. Senioren kunnen actief blijven door regelmatige lichamelijke activiteit te doen, en door hun geest bezig te houden. Veel mensen beschouwen pensioen als het einde van een tijdperk, maar die zich terugtrekken uit de beroepsbevolking betekent niet noodzakelijkerwijs dat men andere activiteiten moet opgeven. Vanwege de langere levensverwachtingen van veel mensen over de hele wereld, kunnen de meeste senioren actief blijven en hun belangen tot ver in hun latere jaren blijven nastreven.
Sommige fysieke voordelen van een actieve pensionering omvatten de mogelijkheid om verschillende ongunstige medische aandoeningen af te weren. Regelmatige lichaamsbeweging kan iemand helpen om een gezond gewicht te behouden, terwijl ze ook een positief effect hebben op potentiële hartproblemen of hoge bloeddruk. Type 2 diabetes, hoge chOlesterol en sommige soorten kanker zijn aanvullende medische problemen die mogelijk kunnen worden vermeden met de juiste soorten lichamelijke activiteit.
Om actief te zijn, hoeft men niet noodzakelijkerwijs krachtige oefeningen te doen. Veel senioren genieten van wandelen, golfen en nemen deel aan andere activiteiten met weinig impact. Aerobe oefeningen, zoals dansen of zwemmen, wordt ook aanbevolen voor mensen in goede gezondheid. Aangezien evenwicht belangrijk is om valpartijen en andere verwondingen te vermijden, stellen veel fitnessexperts aan om activiteiten te vinden die helpen het te behouden en een goede houding. Het is een veel voorkomende misvatting dat senioren geen inspannende fysieke activiteiten mogen uitvoeren. Eigenlijk bevelen de meeste artsen regelmatige, begeleide oefeningen aan als een manier om de algehele fitness te verbeteren.
Het handhaven van een actief pensioen kan ook de emotionele gezondheid van een persoon ten goede komen. Fysiek fit blijven kan helpen bij het opbouwen van vertrouwen en reInforce iemands onafhankelijkheidsgevoelens. Oefening kan iemand vaak helpen depressie te voorkomen. Hij of zij kan bijvoorbeeld vaak eenzaamheid vermijden door deel te nemen aan een groepsoefeningsles. Bovendien waren volgens de resultaten van een onderzoek uit 2010 deelnemers die geloofden dat ze een doel in het leven hadden minder geneigd om dementie te ontwikkelen.
Verschillende experts in de oudere gezondheid beweren dat mensen ook een actief pensioen kunnen handhaven door activiteiten aan te gaan die kritisch denken stimuleren. Trivia -spellen en woordpuzzels zijn twee van dergelijke bezigheden die de hersenen oefenen. Je zou ook met andere mensen kunnen praten over hedendaagse evenementen. Hij of zij kan de krant lezen of op televisie nieuws kijken om geïnformeerd te blijven. Intellectuele stimulatie, samen met lichamelijke gezondheid, is een andere factor die vaak wordt aangehaald in de aanbevelingen om te proberen de ziekte van Alzheimer te voorkomen.
Om betrokken te raken bij nieuwe activiteiten, kunnen gepensioneerden evenementenkalenders en schema's van de klassen bekijken in de buurt van waar ze wonen. VoorIn het geval dat veel pensioengemeenschappen veel activiteiten adverteren om bij verschillende belangen te passen. Het kan helpen om iemands familieleden en vrienden te betrekken bij het nastreven van een actieve levensstijl. Bovendien kunnen senioren die een actieve pensioen behouden een positieve invloed hebben op hun kinderen en kleinkinderen door betrokken te blijven bij hun leven en gezond gedrag te modelleren.