Comment maintenir une retraite active?
Le maintien d'une retraite active est généralement un facteur clé de sa santé physique, mentale et émotionnelle. La recherche a suggéré que le fait d'être actif à la retraite pourrait aider les gens à éviter certains problèmes de santé, comme la maladie d'Alzheimer. Les aînés peuvent rester actifs en s'engageant dans une activité physique régulière, ainsi qu'en gardant leur esprit occupé. Beaucoup de gens considèrent la retraite comme la fin d'une époque, mais se retirer de la main-d'œuvre ne signifie pas nécessairement qu'il faut abandonner d'autres activités. En raison des attentes de vie plus longues de nombreuses personnes à travers le monde, la plupart des personnes âgées sont en mesure de rester active et de continuer à poursuivre leurs intérêts bien dans leurs dernières années.
Certains des avantages physiques d'une retraite active comprennent la possibilité de repousser plusieurs conditions médicales défavorables. L'exercice régulier peut aider à maintenir un poids santé, tout en ayant un impact positif sur les problèmes cardiaques potentiels ou l'hypertension artérielle. Diabète de type 2, ch.L'olosterol et certains types de cancer sont des problèmes médicaux supplémentaires qui pourraient potentiellement être évités avec les bons types d'activité physique.
Pour être actif, il ne faut pas nécessairement s'engager dans un exercice vigoureux. De nombreux seniors aiment marcher, jouer au golf et participer à d'autres activités à faible impact. L'exercice aérobie, comme la danse ou la natation, est également recommandé pour ceux qui sont en bonne santé. Étant donné que l'équilibre est important pour éviter les chutes et autres blessures, de nombreux experts en fitness suggèrent de trouver des activités qui aident à le maintenir et à une bonne posture. C'est une idée fausse commune que les personnes âgées ne devraient pas effectuer des activités physiques intenses. En fait, la plupart des médecins recommandent l'exercice régulier et supervisé comme un moyen d'améliorer sa forme physique.
Le maintien d'une retraite active peut également bénéficier à la santé émotionnelle d'une personne. Rester en forme physique peut aider à renforcer la confiance et REinformer ses sentiments d’indépendance. L'exercice peut souvent aider quelqu'un à prévenir la dépression. Par exemple, il ou elle peut souvent éviter la solitude en participant à un cours d'exercice de groupe. En outre, selon les résultats d'une étude de 2010, les participants qui pensaient qu'ils avaient un but dans la vie étaient moins susceptibles de développer une démence.
Plusieurs experts en santé âgés affirment que les gens peuvent également maintenir une retraite active en s'engageant dans des activités qui stimulent la pensée critique. Les jeux de trivia et les puzzles de mots sont deux de ces passe-temps qui exercent le cerveau. On pourrait également parler avec d'autres personnes des événements contemporains. Il ou elle peut lire le journal ou regarder des nouvelles télévisées pour rester informé. La stimulation intellectuelle, ainsi que la santé physique, est un autre facteur souvent cité dans les recommandations pour tenter de prévenir la maladie d'Alzheimer.
Pour s'impliquer dans de nouvelles activités, les retraités peuvent vérifier les calendriers d'événements et les horaires des cours d'exercice près de l'endroit où ils vivent. PourPar exemple, de nombreuses communautés de retraite annoncent de nombreuses activités pour répondre à divers intérêts. Il pourrait être utile d’impliquer ses membres de la famille et ses amis à la recherche d’un style de vie actif. De plus, les personnes âgées qui maintiennent une retraite active peuvent avoir un impact positif sur leurs enfants et petits-enfants en restant impliqués dans leur vie et en modélisant des comportements sains.