Jak zachować aktywną emeryturę?
Utrzymanie aktywnej emerytury jest ogólnie kluczowym czynnikiem zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Badania sugerują, że aktywność na emeryturze może pomóc ludziom uniknąć niektórych stanów zdrowotnych, takich jak choroba Alzheimera. Seniorzy mogą pozostać aktywni, angażując się w regularną aktywność fizyczną, a także utrzymując swoje umysły. Wiele osób uważa na emeryturę jako koniec epoki, ale przejście na emeryturę z siły roboczej niekoniecznie oznacza, że należy zrezygnować z innych działań. Ze względu na dłuższe oczekiwania życia wielu ludzi na całym świecie większość seniorów jest w stanie pozostać aktywna i nadal realizować swoje interesy w późniejszych latach.
Niektóre fizyczne korzyści z aktywnej emerytury obejmują możliwość odstąpienia kilku negatywnych schorzeń. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, a jednocześnie mieć pozytywny wpływ na potencjalne problemy z sercem lub wysokie ciśnienie krwi. Cukrzyca typu 2, High CHOlesterol i niektóre rodzaje raka to dodatkowe problemy medyczne, których można potencjalnie unikać przy odpowiednim rodzaje aktywności fizycznej.
Aby być aktywnym, niekoniecznie trzeba angażować się w energiczne ćwiczenia. Wielu seniorów lubi chodzić, grać w golfa i uczestniczyć w innych zajęciach o niskim wpływie. Ćwiczenia aerobowe, takie jak taniec lub pływanie, są również zalecane dla osób w dobrym zdrowiu. Ponieważ równowaga jest ważna dla unikania upadków i innych obrażeń, wielu ekspertów fitness sugeruje znalezienie działań, które pomagają je utrzymać i dobrą postawę. Powszechnym nieporozumieniem jest to, że seniorzy nie powinni wykonywać męczącej aktywności fizycznej. W rzeczywistości większość lekarzy zaleca regularne, nadzorowane ćwiczenia jako sposób na poprawę ogólnej sprawności.
Utrzymanie aktywnej emerytury może również przynieść korzyści zdrowiu emocjonalnego danej osoby. Utrzymanie sprawności fizycznej może pomóc w budowaniu pewności siebie i ponownegoPrzekaż poczucie niezależności. Ćwiczenia często mogą pomóc komuś zapobiec depresji. Na przykład może on często unikać samotności, uczestnicząc w grupie. Ponadto, zgodnie z wynikami badania z 2010 r., Uczestnicy, którzy uważali, że mieli cel w życiu, byli mniej skłonni do rozwinięcia demencji.
Kilku ekspertów w dziedzinie zdrowia osób starszych twierdzi, że ludzie mogą również utrzymać aktywną emeryturę, angażując się w działania stymulujące krytyczne myślenie. Gry ciekawostek i łamigłówki to dwie takie rozrywki, które ćwiczą mózg. Można również rozmawiać z innymi ludźmi o współczesnych wydarzeniach. Może czytać gazetę lub oglądać telewizyjne wiadomości, aby być informowanym. Stymulacja intelektualna, wraz ze zdrowiem fizycznym, jest kolejnym czynnikiem często cytowanym w zaleceń dotyczących próby zapobiegania chorobie Alzheimera.
Aby zaangażować się w nowe działania, emeryci mogą sprawdzić kalendarze zdarzeń i harmonogramy zajęć ćwiczeń w pobliżu miejsca zamieszkania. DlaInstancja, wiele społeczności emerytalnych reklamuje wiele działań pasujących do różnych zainteresowań. Może to pomóc zaangażować członków rodziny i przyjaciół w dążeniu do aktywnego stylu życia. Ponadto seniorzy, którzy utrzymują aktywną emeryturę, mogą mieć pozytywny wpływ na swoje dzieci i wnuki, pozostając zaangażowanym w ich życie i modelując zdrowe zachowania.