Hvordan opretholder jeg en aktiv pensionering?

Vedligeholdelse af en aktiv pensionering er generelt en nøglefaktor i ens fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed. Forskning har antydet, at det at være aktiv i pensionering kan hjælpe folk med at undgå nogle sundhedsmæssige forhold, såsom Alzheimers sygdom. Seniorer kan forblive aktive ved at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet såvel som ved at holde deres sind travlt. Mange mennesker tænker på pensionering som afslutningen på en æra, men alligevel betyder trang fra arbejdsstyrken ikke nødvendigvis, at man skal opgive andre aktiviteter. På grund af de længere forventede levealder for mange mennesker over hele verden, er de fleste seniorer i stand til at forblive aktive og fortsætte med at forfølge deres interesser godt ind i deres senere år.

Nogle af de fysiske fordele ved en aktiv pensionering inkluderer muligheden for at afværge flere ugunstige medicinske tilstande. Regelmæssig træning kan hjælpe en med at opretholde en sund vægt, samtidig med at det har en positiv indflydelse på potentielle hjerteproblemer eller højt blodtryk. Type 2 diabetes, høj CHOlesterol, og nogle typer kræft er yderligere medicinske problemer, der potentielt kan undgås med de rigtige typer fysisk aktivitet.

For at være aktiv behøver man ikke nødvendigvis at deltage i kraftig træning. Mange seniorer nyder at gå, spille golf og deltage i andre aktiviteter med lav effekt. Aerob træning, såsom dans eller svømning, anbefales også til dem, der er ved godt helbred. Da balance er vigtig for at undgå fald og andre skader, foreslår mange fitnesseksperter at finde aktiviteter, der hjælper med at opretholde den og god kropsholdning. Det er en almindelig misforståelse, at seniorer ikke bør udføre anstrengende fysiske aktiviteter. Faktisk anbefaler de fleste læger regelmæssig, overvåget øvelse som en måde at forbedre ens samlede kondition.

Vedligeholdelse af en aktiv pensionering kan også gavne en persons følelsesmæssige helbred. At forblive fysisk i form kan hjælpe med at opbygge selvtillid og reInforce ens følelser af uafhængighed. Træning kan ofte hjælpe nogen med at forhindre depression. For eksempel kan han eller hun ofte undgå ensomhed ved at deltage i en gruppeøvelsesklasse. I henhold til resultaterne af en undersøgelse fra 2010 var deltagere, der troede, at de havde et formål i livet, mindre tilbøjelige til at udvikle demens.

Flere eksperter i ældre sundhed hævder, at folk også kan opretholde en aktiv pensionering ved at deltage i aktiviteter, der stimulerer kritisk tænkning. Trivia -spil og ordpuslespil er to sådanne tidsfordriv, der udøver hjernen. Man kunne også tale med andre mennesker om moderne begivenheder. Han eller hun kan læse avisen eller se tv -nyheder for at holde sig informeret. Intellektuel stimulering sammen med fysisk sundhed er en anden faktor, der ofte citeres i anbefalingerne til forsøg på at forhindre Alzheimers sygdom.

For at blive involveret i nye aktiviteter kan pensionister tjekke begivenhedskalendere og træningsklasseplaner i nærheden af, hvor de bor. ForForekomst, mange pensioneringssamfund annoncerer masser af aktiviteter, der passer til forskellige interesser. Det kan hjælpe med at involvere ens familiemedlemmer og venner i forfølgelsen af ​​en aktiv livsstil. Derudover kan seniorer, der opretholder en aktiv pensionering, have en positiv indflydelse på deres børn og børnebørn ved at forblive involveret i deres liv og modellere sund opførsel.