Hvad er et træningsbælte?

Et træningsbælte bruges generelt til træningsrutiner og kropsopbygning og kan komme i en af ​​tre almindelige former. Standardvægtløfterens bælte er et træningsbælte, der består af en smal rem omkring maven og en bredere region, der støt understøtter korsryggen. Det er designet til at forhindre rygskade, mens du laver kraftigt løft. En anden almindelig type træningsbælte er det vægtede bælte, der er lavet til at simulere ekstra kropsfedt omkring maven og øge effektiviteten af ​​forskellige træningsregimer. Den tredje almindelige type træningsbælte er abdominal stimuleringsbælte. Dette bælte vibrerer for at stimulere abdominale muskelgrupper med tanken om, at det vil hjælpe med vægttab med lidt faktisk indsats fra bæreren.

Begrebet et træningsbælte har eksisteret i lang tid, men træningsbæltets effektivitet er underlagt debat. Vægtløfteren og kraftløfterbælterne er den ældste form for træningsbælte og er en bevist form for sikkerhedsudstyr.Almindeligvis tilgængelig i mange fitnesscentre, er et træningsbælte af denne type traditionelt lavet af læder på grund af dets stærke støtteegenskaber for lændeområdet i korsryggen. Der findes også mange variationer på bæltet i nylon, såsom et dyppebælte til specifikke arm- og benøvelser. Selvom vægtløftertræningsbælter er nyttige, anbefales de kun til nogen med rygproblemer eller dem, der beskæftiger sig med alvorlige vægttræningsprogrammer.

Vægtede bælter er en mere generel form for træningsbælte. Afhængigt af designet kan disse bælter bæres under tøj under de daglige aktiviteter for at forbedre kalorieforbrændingshastigheder og vægttab. Variationer på vægtede bælter inkluderer hoftebælter for at øge træk, når der svømmer og dypper, der tilføjer modstand mod gymnastikøvelser, såsom pull-ups og benforhøjelser.

Effektiviteten af ​​abdominale vibrationsbælter er kontroversiel, men alligevel flere forskelligeLejemærker findes kommercielt. De opererer alle med det samme princip om elektronisk at vibrere abdominale muskler for at styrke dem. De stimulerer mavemusklerne, og dette kan styrke muskelgruppen over langvarig brug. De har imidlertid ingen indflydelse på at fjerne abdominal fedt og kan give skuffende resultater for nogen, der er overvægtig. Da træningsbælter kommer i forskellige former og tjener mange forskellige formål, er det bedst at konsultere en fysisk fitness -træner, før den beslutter, hvilken der er bedst egnet til situationen.