¿Qué es un cinturón de entrenamiento?
Un cinturón de entrenamiento generalmente se usa para rutinas de ejercicio y construcción de carrocería, y puede venir en una de las tres formas comunes. El cinturón estándar del levantador de pesas es un cinturón de entrenamiento que consiste en una correa estrecha alrededor del abdomen y una región más amplia que soporta constantemente la espalda baja. Está diseñado para prevenir lesiones en la espalda mientras realiza el trabajo pesado. Otro tipo común de cinturón de entrenamiento es el cinturón ponderado, hecho para simular grasa corporal extra alrededor del abdomen y aumentar la efectividad de varios regímenes de ejercicio. El tercer tipo común de cinturón de entrenamiento es el cinturón de estimulación abdominal. Este cinturón vibra para estimular los grupos musculares abdominales, con la idea de que ayudará a perder peso con poco esfuerzo real por parte del usuario.
El concepto de un cinturón de entrenamiento ha existido durante mucho tiempo, pero la efectividad del cinturón de entrenamiento está sujeto a debate. El levantador de pesas y los cinturones de levantadores de potencia son la forma más antigua de cinturón de entrenamiento, y son una forma comprobada de equipos de seguridad.Comúnmente disponible en muchos gimnasios, un cinturón de entrenamiento de este tipo está tradicionalmente hecho de cuero debido a sus fuertes propiedades de soporte para la región lumbar de la espalda baja. También existen muchas variaciones en el cinturón en el nylon, como un cinturón de inmersión para ejercicios específicos de brazos y piernas. Aunque los cinturones de entrenamiento de levantadores de pesas son útiles, solo se recomiendan para alguien con problemas de espalda o aquellos que participan en programas graves de entrenamiento de pesas.
Los cinturones ponderados son una forma de cinturón de entrenamiento más general. Dependiendo del diseño, estos cinturones se pueden usar bajo ropa durante las actividades diarias para mejorar las tasas de quema de calorías y la pérdida de peso. Las variaciones en los cinturones ponderados incluyen cinturones de cadera para aumentar la resistencia al nadar y sumergir cinturones que agregan resistencia para ejercicios de gimnasia, como pull-ups y elevaciones de piernas.
La efectividad de los cinturones de vibración abdominales es controvertida, pero varios diferentesLas marcas de alquiler existen comercialmente. Todos operan por el mismo principio de vibrar electrónicamente los músculos abdominales para fortalecerlos. Estiman los músculos abdominales y esto puede fortalecer el grupo muscular sobre el uso prolongado. Sin embargo, no tienen ningún efecto en la eliminación de la grasa abdominal y pueden presentar resultados decepcionantes a alguien con sobrepeso. Dado que los cinturones de entrenamiento vienen en una variedad de formas y cumplen muchos propósitos diferentes, es mejor consultar con un entrenador de acondicionamiento físico antes de decidir cuál es el más apropiado para la situación.