Cos'è una cintura di allenamento?
Una cintura di allenamento viene generalmente utilizzata per le routine di allenamento e il body building e può presentarsi in una delle tre forme comuni. La cintura di sollevatore a peso standard è una cintura di allenamento costituita da una cinghia stretta attorno all'addome e una regione più ampia che supporta costantemente la parte bassa della schiena. È progettato per prevenire lesioni alla schiena mentre si fa un sollevamento pesante. Un altro tipo comune di cintura di allenamento è la cintura ponderata, realizzata per simulare il grasso corporeo extra attorno all'addome e aumentare l'efficacia di vari regimi di esercizio. Il terzo tipo comune di cintura di allenamento è la cintura di stimolazione addominale. Questa cintura vibra per stimolare i gruppi muscolari addominali, con l'idea che aiuterà nella perdita di peso con scarso sforzo reale da parte di chi lo indossa. Le cinture di lifter e powerlifter sono la più antica forma di cintura di allenamento e sono una forma comprovata di attrezzature di sicurezza.Comunemente disponibile in molte palestre, una cintura di allenamento di questo tipo è tradizionalmente realizzata in pelle grazie alle sue forti proprietà di supporto per la regione lombare della parte bassa della schiena. Esistono anche molte varianti sulla cintura nel nylon, come una cintura di immersione per esercizi specifici per braccio e gambe. Sebbene le cinture di allenamento del sollevatore di pesi siano utili, sono raccomandate solo per qualcuno con problemi alla schiena o quelli impegnati in gravi programmi di allenamento del peso.
Le cinture ponderate sono una forma di cintura di allenamento più generica. A seconda del design, queste cinture possono essere indossate sotto l'abbigliamento durante le attività quotidiane per migliorare i tassi di combustione delle calorie e la perdita di peso. Le variazioni sulle cinture ponderate includono le cinture dell'anca per aumentare la resistenza quando si nuotano e si immergono le cinture che aggiungono resistenza agli esercizi in palestra, come pull-up e aumenti delle gambe.
L'efficacia delle cinture di vibrazioni addominali è controversa, eppure diverse differenzeI marchi di affitto esistono commercialmente. Operano tutti con lo stesso principio di vibrare elettronicamente i muscoli addominali per rafforzarli. Stimolano i muscoli addominali e questo può rafforzare il gruppo muscolare per un uso prolungato. Non hanno alcun effetto sulla rimozione del grasso addominale, tuttavia, e possono presentare risultati deludenti a qualcuno che è in sovrappeso. Poiché le cinture di allenamento sono disponibili in una varietà di forme e servono molti scopi diversi, è meglio consultare un allenatore di fitness fisico prima di decidere quale sia più appropriato per la situazione.