Vad är ett träningsbälte?

Ett träningsbälte används vanligtvis för träningsrutiner och kroppsbyggande och kan komma i en av tre vanliga former. Standard Weight Lifter's Belt är ett träningsbälte som består av en smal rem runt buken och ett bredare område som stadigt stöder korsryggen. Det är utformat för att förhindra ryggskada medan du gör kraftigt lyft. En annan vanlig typ av träningsbälte är det vägda bältet, som görs för att simulera extra kroppsfett runt buken och öka effektiviteten hos olika träningsregimer. Den tredje vanliga typen av träningsbälte är bukstimuleringsbältet. Detta bälte vibrerar för att stimulera bukmuskelgrupperna, med tanken att det kommer att hjälpa till i viktminskning med liten faktisk ansträngning av bäraren.

Konceptet med ett träningsbälte har funnits länge, men träningsbältets effektivitet är föremål för debatt. Viktlyftaren och kraftlyftbälten är den äldsta formen av träningsbälte och är en beprövad form av säkerhetsutrustning.Vanligtvis tillgängligt i många gym är ett träningsbälte av denna typ traditionellt tillverkad av läder på grund av dess starka stödegenskaper för korsryggen i ryggraden. Många variationer på bältet i nylon finns också, till exempel ett doppbälte för specifika arm- och benövningar. Även om Weightlifter-träningsbälten är användbara, rekommenderas de bara för någon med ryggproblem eller de som bedriver allvarliga viktträningsprogram.

viktade bälten är en mer allmän form av träningsbälte. Beroende på designen kan dessa bälten bäras under kläder under den dagliga aktiviteterna för att förbättra kaloriförbränningshastigheter och viktminskning. Variationer på vägda bälten inkluderar höftbälten för att öka drag vid simning och doppbälten som ger motstånd för gymövningar, såsom pull-ups och benhöjningar.

Effektiviteten hos bukvibrationsbälten är kontroversiell men ändå flera olikaHyra varumärken finns kommersiellt. De fungerar alla efter samma princip för elektroniskt vibrerande magmusklerna för att stärka dem. De stimulerar magmusklerna och detta kan stärka muskelgruppen över långvarig användning. De har dock ingen effekt på att ta bort bukfett och kan ge en besvikelse av resultat för någon som är överviktig. Eftersom träningsbälten finns i olika former och tjänar många olika ändamål är det bäst att konsultera med en fysisk tränare innan du bestämmer vilken som är mest lämplig för situationen.