Wat is een trainingsgordel?
Een workoutgordel wordt over het algemeen gebruikt voor trainingsroutines en bodybuilding en kan in een van de drie gemeenschappelijke vormen komen. De riem van de standaardgewicht lifter is een trainingsgordel die bestaat uit een smalle riem rond de buik en een breder gebied dat de onderrug gestaag ondersteunt. Het is ontworpen om rugletsel te voorkomen terwijl ze zwaar tillen. Een ander veel voorkomend type workoutgordel is de gewogen riem, gemaakt om extra lichaamsvet rond de buik te simuleren en de effectiviteit van verschillende trainingsregimes te vergroten. Het derde gemeenschappelijke type workoutgordel is de buikstimulatieriem. Deze riem trilt om de buikspiergroepen te stimuleren, met het idee dat het zal helpen bij gewichtsverlies met weinig werkelijke inspanningen door de drager.
Het concept van een trainingsgordel bestaat al lang, maar de effectiviteit van de workoutgordel is onderworpen aan debat. De riemen met gewichtheffer en powerlifter zijn de oudste vorm van trainingsgordel en zijn een bewezen vorm van veiligheidsuitrusting.Vaak verkrijgbaar in veel sportscholen, wordt een trainingsriem van dit type traditioneel gemaakt van leer vanwege de sterke ondersteuningseigenschappen voor de lumbale regio van de onderrug. Er bestaan ook veel variaties op de riem in nylon, zoals een dipsriem voor specifieke arm- en beenoefeningen. Hoewel workout-riemen voor gewichtheffers nuttig zijn, worden ze alleen aanbevolen voor iemand met rugproblemen of degenen die zich bezighouden met ernstige programma's voor gewichtstraining.
Gewogen riemen zijn een meer algemene vorm van trainingsgordel. Afhankelijk van het ontwerp kunnen deze riemen worden gedragen onder kleding tijdens dagelijkse activiteiten om de calorieverbrandingspercentages en gewichtsverlies te verbeteren. Variaties op gewogen riemen omvatten heupbanden om de weerstand te vergroten bij het zwemmen en dipbanden die weerstand toevoegen voor gymoefeningen, zoals pull-ups en beenverhogingen.
De effectiviteit van buiktrillingsbanden is controversieel, maar verschillende diffeHuurmerken bestaan commercieel. Ze werken allemaal volgens hetzelfde principe van elektronisch trillende buikspieren om ze te versterken. Ze stimuleren de buikspieren en dit kan de spiergroep versterken bij langdurig gebruik. Ze hebben echter geen effect op het verwijderen van buikvet en kunnen teleurstellende resultaten opleveren aan iemand die te zwaar is. Omdat trainingsbanden in verschillende vormen komen en veel verschillende doeleinden dienen, is het het beste om een fysieke fitnesstrainer te raadplegen voordat je beslist welke het meest geschikt is voor de situatie.