Hvordan opprettholder jeg en aktiv pensjon?

Å opprettholde en aktiv pensjon er generelt en nøkkelfaktor i ens fysiske, mentale og emosjonelle helse. Forskning har antydet at det å være aktiv i pensjonering kan hjelpe folk med å unngå noen helsemessige forhold, for eksempel Alzheimers sykdom. Seniorer kan holde seg aktive ved å delta i regelmessig fysisk aktivitet, så vel som ved å holde tankene opptatt. Mange tenker på pensjonisttilværelse som slutten av en epoke, men å trekke seg fra arbeidsstyrken betyr ikke nødvendigvis at man må gi fra seg andre aktiviteter. På grunn av de lengre forventede levealder for mange mennesker over hele verden, er de fleste eldre i stand til å holde seg aktive og fortsette å forfølge interessene sine langt inn i de senere årene.

Noen av de fysiske fordelene ved en aktiv pensjon inkluderer muligheten for å avverge flere bivirkninger. Regelmessig trening kan hjelpe en med å opprettholde en sunn vekt, samtidig som den har en positiv innvirkning på potensielle hjertespørsmål eller høyt blodtrykk. Type 2 diabetes, høy CHOlesterol, og noen typer kreft er ytterligere medisinske problemer som potensielt kan unngås med riktige typer fysisk aktivitet.

For å være aktiv, trenger man ikke nødvendigvis å delta i kraftig trening. Mange eldre liker å gå, spille golf og delta i andre aktiviteter med lav innvirkning. Aerob trening, som dans eller svømming, anbefales også for de som har god helse. Siden balanse er viktig for å unngå fall og andre skader, foreslår mange treningseksperter å finne aktiviteter som hjelper til med å opprettholde den og god holdning. Det er en vanlig misforståelse at eldre ikke skal utføre anstrengende fysiske aktiviteter. Egentlig anbefaler de fleste leger regelmessig, overvåket trening som en måte å forbedre ens generelle kondisjon.

Å opprettholde en aktiv pensjon kan være til nytte for en persons emosjonelle helse også. Å holde seg fysisk i form kan bidra til å bygge selvtillit og reInfirce Ones følelser av uavhengighet. Trening kan ofte hjelpe noen med å forhindre depresjon. For eksempel kan han eller hun ofte unngå ensomhet ved å delta i en gruppeøvelsesklasse. I henhold til resultatene fra en studie fra 2010, var deltakere som mente at de hadde et formål i livet, mindre sannsynlighet for å utvikle demens.

Flere eksperter på eldre helse hevder at folk også kan opprettholde en aktiv pensjon ved å delta i aktiviteter som stimulerer kritisk tenking. Trivia -spill og ordpuslespill er to slike tidsfordriv som utøver hjernen. Man kan også snakke med andre mennesker om samtidsbegivenheter. Han eller hun kan lese avisen eller se TV -nyheter for å holde seg informert. Intellektuell stimulering, sammen med fysisk helse, er en annen faktor som ofte siteres i anbefalingene for å forsøke å forhindre Alzheimers sykdom.

For å bli involvert i nye aktiviteter, kan pensjonister sjekke hendelseskalendere og treningsklasseplaner i nærheten av hvor de bor. TilForekomst, mange pensjonssamfunn, annonserer mange aktiviteter for å passe til forskjellige interesser. Det kan bidra til å involvere ens familiemedlemmer og venner i jakten på en aktiv livsstil. I tillegg kan eldre som opprettholder en aktiv pensjonisttilværelse ha en positiv innvirkning på barna og barnebarna ved å holde seg involvert i deres liv og modellere sunn atferd.