¿Cómo hago una envoltura de férula Shin?
Las férulas de espinilla se caracterizan por dolor e incomodidad ubicados en la región anterior de la parte inferior de la pierna y a menudo son causadas por una actividad física prolongada o intensa. Esta condición puede ocurrir al no proporcionar a los pies y las piernas un apoyo adecuado durante el ejercicio o el ejercicio demasiado enérgicamente para el nivel de condición física actual del cuerpo. Es útil saber cómo crear una envoltura de férula de espinilla en caso de férulas de espinilla, ya que permitir que la condición continúe puede provocar fracturas de estrés de la tibia. Las envolturas de férula de espinilla se pueden hacer a partir de materiales como cinta médica o vendaje elástico y se aplican para que se ajuste a la pierna ajustada para un soporte óptimo.
El primer paso para hacer una envoltura de férula de espinilla es comprar cinta médica o cinta de entrenamiento de óxido de zinc como a veces se le conoce. Si hay una alergia conocida a este tipo de cinta, una buena alternativa es adquirir un vendaje de tela, que normalmente se conoce como un vendaje ACE, diseñado para soporte de apéndice. Especialmente cuando se usa mcinta adiós para la férula, se sugiere afeitar el cabello en la parte inferior de la pierna para reducir la probabilidad de tirar doloroso cuando la envoltura de férula de espinilla se elimina más tarde. Algunas personas, especialmente los hombres, prefieren usar la opción de vendaje de tela para eliminar la necesidad de afeitarse.
Para crear una envoltura de férula espinosa, envuelva la cinta o vendaje de tela alrededor del hueso del tobillo y el tendón de Aquiles en la parte posterior de la pierna, luego continúe envolviendo más alto en la pierna para crear una línea diagonal. Durante el proceso de envoltura, es importante no envolver demasiado, ya que esto limitará el flujo sanguíneo al área y posiblemente cause entumecimiento o hormigueo. El material de envoltura debe envolverse alrededor de la espinilla de tres a cuatro veces más, prestando especial atención a limitar la movilidad del tobillo y crear apoyo para las áreas tiernas de la espinilla. Arrancar la cinta o sujetar el vendaje de tela con sujetadores de metal y walk alrededor de un poco para determinar si la envoltura es de apoyo sin ser restrictivo.
Mientras que la lesión de la férula Shin se cura, la mayoría de los entrenadores deportivos y otros profesionales médicos sugieren limitar la actividad normal. Esto significa reducir la cantidad de correr, saltar o trotar a largas distancias que pueden estresar aún más el área de la espinilla. Por lo general, toma aproximadamente dos semanas para que este tipo de daño sane. También se recomienda participar en ejercicios como caminar y trotar lentos a distancias más cortas mientras usa una envoltura de compresión de férula de espinilla también se recomienda.