신 부목 랩을 어떻게 만드나요?

신 부목은 다리의 전방 영역에 위치한 통증과 불편 함이 특징이며 종종 장기 또는 강렬한 신체 활동으로 인해 발생합니다. 이 상태는 운동 중에 적절한 지원을 받거나 신체의 현재 체력 수준에 너무 힘들게 운동하는 동안 발과 다리를 제공하지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. 조건이 계속되면 경골의 스트레스 골절을 초래할 수 있으므로 신 부목의 경우 신 부목 랩을 만드는 방법을 아는 것이 유용합니다. 신 부목 랩은 의료 테이프 또는 탄성 붕대와 같은 재료로 만들 수 있으며 최적의 지원을 위해 다리에 꼭 맞도록 적용됩니다.

신 부목 랩을 만드는 첫 번째 단계는 때때로 알려진대로 의료 테이프 또는 산화 아연 훈련 테이프를 구입하는 것입니다. 이러한 유형의 테이프에 알려진 알레르기가있는 경우, 좋은 대안은 일반적으로 부속기 지원을 위해 설계된 ACE 붕대라고하는 천 붕대를 얻는 것입니다. 특히 m을 사용할 때부목의 선두 테이프, 그것은 신 부목 랩이 제거 될 때 고통스러운 당기기 가능성을 줄이기 위해 아래쪽 다리의 머리카락을 면도하는 것이 좋습니다. 어떤 사람들, 특히 남성은 면도의 필요성을 제거하기 위해 천 붕대 옵션을 사용하는 것을 선호합니다.

신 부목 랩을 만들려면 발목 뼈 주위에 테이프 또는 천 붕대를 감싸고 다리 뒷면의 아킬레스 건을 감고 다리를 계속 감싸서 대각선을 만듭니다. 포장 과정에서 너무 단단히 감싸지 않는 것이 중요합니다. 이로 인해 해당 지역으로의 혈류가 제한되어 마비 또는 따끔 거림을 유발할 수 있습니다. 포장 재료는 신의 이동성을 제한하고 신의 부드러운 영역을 지원하는 데 특별한주의를 기울여 신을 3 ~ 4 번 더 감아 야합니다. 테이프를 찢어 내거나 금속 패스너와 WAL로 천 붕대를 고정시킵니다.랩이 제한적이지 않고지지하는지 여부를 결정하기 위해 약간 k.

신 부련 부상이 치유되는 동안 대부분의 스포츠 트레이너와 다른 의료 전문가는 정상적인 활동을 제한하는 것을 제안합니다. 이것은 신 부위에 더 강조 할 수있는 장거리의 달리기, 점프 또는 조깅의 양을 줄이는 것을 의미합니다. 이 유형의 치유의 손상에 일반적으로 약 2 주가 걸립니다. Shin Splint 압축 랩을 착용하는 동안 더 짧은 거리의 걷기 및 느린 조깅과 같은 운동에 참여하는 것도 권장됩니다.