Jak mohu udělat holenní dlaha?

Shaningové dlahy jsou charakterizovány bolestí a nepohodlí umístěným v přední oblasti dolní nohy a jsou často způsobeny prodlouženou nebo intenzivní fyzickou aktivitou. K tomuto stavu může dojít od neposkytování nohou a nohou s náležitou podporou během cvičení nebo příliš usilovně pro současnou úroveň kondice těla. Je užitečné vědět, jak vytvořit holenní dlahový obal v případě holeně dlahy, protože umožnění pokračování stavu může mít za následek zlomeniny stresu holenní kosti. Shin dlahy mohou být vyrobeny z takových materiálů, jako je lékařská páska nebo elastický obvaz a jsou aplikovány tak, aby se nohou pohodlně přizpůsobily pro optimální podporu.

Prvním krokem k výrobě holeně s holeně je nákup lékařské pásky nebo tréninkové pásky zinku, jak je někdy známo. Pokud existuje známá alergie na tento typ pásky, dobrou alternativou je získat obvaz látky, obvykle označovaný jako obvaz Ace, určený pro podporu příloh. Zvláště při použití mEdikální páska pro dlaždice se navrhuje, aby se oholila vlasy na dolní noze, aby se snížila pravděpodobnost bolestivého tahu, když je holeně dlaha později odstraněna. Někteří lidé, zejména muži, raději používají možnost obvazu na obvaz k odstranění potřeby holení.

Chcete -li vytvořit holenní dlahovou obal, ovinujte pásku nebo obvaz kolem kotníku a Achillovy šlachy na zadní straně nohy a poté pokračujte zabalte výše na noze, abyste vytvořili diagonální linii. Během procesu balení je důležité se příliš nezabalit, protože to omezí průtok krve na oblast a možná způsobí otupělost nebo brnění. Balicí materiál by měl být omotán kolem holeně tři až čtyřikrát, věnovat zvláštní pozornost omezení mobility kotníku a vytvoření podpory pro jemné oblasti holeně. Roztrhněte pásku nebo upevněte obvaz tkanin s kovovými upevňovacími prvky a WalK trochu se zjistit, zda je obal podpůrný, aniž by byl omezující.

Zatímco se zranění dlahy holení uzdravuje, většina sportovních trenérů a dalších zdravotnických pracovníků navrhuje omezit normální činnost. To znamená snížit množství běhu, skákání nebo joggingu na velké vzdálenosti, které mohou dále zdůraznit oblast holení. Obvykle to trvá asi dva týdny za tento typ poškození uzdravení. Doporučuje se také účast na cvičeních, jako je chůze a pomalé jogging na kratší vzdálenosti při nošení zabalení dlahy holeně.