Jak zrobić goleń goleń?
Szyny goleniowe charakteryzują się bólem i dyskomfortem znajdującym się w przednim obszarze dolnej części nogi i są często spowodowane długotrwałą lub intensywną aktywnością fizyczną. Ten warunek może wystąpić z nie dostarczania stóp i nóg z odpowiednim wsparciem podczas ćwiczeń lub zbyt mocno ćwiczenia dla obecnego poziomu sprawności organizmu. Warto wiedzieć, jak stworzyć owijanie szyny goleni w przypadku szyn goleniowych, ponieważ umożliwienie kontynuowania stanu może powodować złamania piszczelowe. Opakowanie szyny goleni mogą być wykonane z takich materiałów, jak taśma medyczna lub bandażowanie elastyczne i są stosowane tak, aby pasowały do nogi, aby uzyskać optymalne wsparcie.
Pierwszym krokiem w tworzeniu goleniowej szyny jest zakup taśmy medycznej lub taśmy treningowej tlenku cynku, jak to jest czasem znane. Jeśli istnieje znana alergia na tego rodzaju taśmę, dobrą alternatywą jest pozyskanie bandażu z tkaniny, zwykle określanego jako bandaż ACE, zaprojektowany do obsługi dodatku. Zwłaszcza podczas korzystania z mEdycyjna taśma na szynę, sugeruje się ogolić włosy na dolnej nodze, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo bolesnego ciągnięcia, gdy opakowanie szynki jest później usuwane. Niektórzy ludzie, zwłaszcza mężczyźni, wolą korzystać z opcji bandażu z tkaniny, aby wyeliminować potrzebę golenia.
Aby utworzyć goleń goleń, owinąć taśmę lub bandaż z kostką wokół kostki i ścięgna Achillesa z tyłu nogi, a następnie owijaj wyżej na nogę, aby utworzyć linię przekątną. Podczas procesu owijania jest ważne, aby nie owijać zbyt mocno, ponieważ ograniczy to przepływ krwi do obszaru i prawdopodobnie spowoduje drętwienie lub mrowienie. Materiał owijający powinien być owinięty wokół golenia trzy do czterech razy, zwracając szczególną uwagę na ograniczenie mobilności kostki i tworzenie wsparcia dla delikatnych obszarów golenia. Oderwij taśmę lub przymocuj bandaż z metalowymi elementami łącznymi i Walk wokół trochę, aby ustalić, czy opakowanie jest wspierające bez restrykcyjnego.
Podczas gdy kontuzja goleniowa leczy, większość trenerów sportowych i innych pracowników medycznych sugeruje ograniczenie normalnej aktywności. Oznacza to zmniejszenie ilości biegania, skakania lub joggingu na duże odległości, które mogą dodatkowo podkreślić obszar goleniowy. Zazwyczaj leczenie tego rodzaju szkód zajmuje około dwóch tygodni. Zaleca się również uczestniczenie w ćwiczeniach, takich jak chodzenie i powolne jogging na krótsze odległości podczas noszenia opakowania na szynę goleni.