Shinスプリントラップを作るにはどうすればよいですか？

shinスプリントは、下肢の前領域にある痛みと不快感を特徴としており、しばしば長時間または激しい身体活動によって引き起こされます。 この状態は、運動中や体の現在のフィットネスレベルのためにあまりにも激しく運動するときに、足と脚に適切なサポートを提供しないことから発生する可能性があります。 Shinスプリントの場合にShinスプリントラップを作成する方法を知ることは便利です。これにより、状態が継続できるようにすると、脛骨のストレス骨折が生じる可能性があります。 シンスプリントラップは、医療用テープや弾性包帯などの材料から作ることができ、最適なサポートのために脚にぴったりとフィットするように適用できます。

shinスプリントラップを作成する最初のステップは、医療用テープ、または時々知られている亜鉛酸化物トレーニングテープを購入することです。 このタイプのテープに既知のアレルギーがある場合、通常は付属物サポートのために設計されたACE包帯と呼ばれる布包帯を獲得することが良い選択肢です。 特にmを使用する場合エディカルテープスプリントのために、下肢の髪を剃り、シンスプリントラップが後で除去されたときに痛みを伴う引っ張りの可能性を減らすことをお勧めします。 一部の人々、特に男性は、布包帯オプションを使用してシェービングの必要性を排除することを好みます。

shinスプリントラップを作成し、足首の骨とアキレス腱の周りにテープまたは布の包帯を包み、脚の上で高く包んで斜めのラインを作成し続けます。 ラッピングプロセス中は、包みが強くなりすぎないでください。これにより、領域への血流が制限され、しびれやうずきを引き起こす可能性があるためです。 ラッピング材料は、足首の機動性を制限し、すねの柔らかい領域をサポートすることに特に注意を払って、さらに3〜4回包み込む必要があります。 テープを引き裂くか、金属ファスナーとウォルで布包帯を締めますKは、ラップが制限されずにサポート的かどうかを判断するために少しです。

シンスプリントの怪我は癒されますが、ほとんどのスポーツトレーナーや他の医療専門家は通常の活動を制限することを提案しています。 これは、シン領域をさらに強調する可能性のある長距離でランニング、ジャンプ、またはジョギングの量を減らすことを意味します。 通常、このタイプのダメージには約2週間かかります。 シンスプリント圧縮ラップを着用しながら、ウォーキングやゆっくりとジョギングなどのエクササイズに参加することもお勧めします。