トレーニング担当者とは何ですか？

典型的な運動プログラムは、特定の数の繰り返しで特定の演習を実行する必要がある複数の演習で構成されています。トレーニング担当者とは、特定の演習で実行される繰り返しの数を定義するために使用される用語です。総繰り返しは完全なプログラムに結合され、一般に演習ルーチン内のセットと呼ばれます。重量挙げプログラム内の各エクササイズには、運動ルーチンを完了するために必要な特定の数の繰り返しが含まれています。典型的な重量挙げプログラムには、特定の演習のボディービルダーが最小および最大担当者を可能にする繰り返し範囲が含まれます。

運動プログラムの予想される結果に応じて、ワークアウト担当者は監視することが非常に重要です。人間の筋肉構造内には、重量挙げの際に利用される2つの主要なタイプの筋肉繊維がありますvities。これらの筋肉繊維は、運動中のワークアウト担当者の数に応じて強度または持久力に対応しています。

筋肉繊維は、通常、速い耐久性型の筋肉繊維またはゆっくりとした筋肉型の筋肉繊維と呼ばれます。エクササイズプログラムの繰り返しが高いほど、速い筋肉繊維の使用量が多いことを覚えておくのは良い経験則です。同様に、運動プログラム中に生成される重量と抵抗が多いほど、ゆっくりとトイッチの強度とパワーマッスルファイバーの使用が増えます。

Power weightliftersは、スロートリッチファイバーにもっと焦点を合わせ、エクササイズの繰り返しが少なくなります。これは、限られた期間の迅速なパワーバーストが必要なため、サッカー選手にとっても重要なテクニックです。通常、非常に重い重量の低い繰り返しは、最大のパワーとサイズを生成するために使用されます。

持久力AthlETEは、高速トゥウィッチファイバーの使用により焦点を当てたエクササイズプログラムを作成するためによりよく提供されています。このプログラムは、通常、運動プログラム内でより高いトレーニング担当者の作成を伴います。一般に、セットごとに9回以上の担当者を超える繰り返しを必要とする運動プログラムは、持久力に向けた高速繊維繊維エクササイズと見なされます。

ワークアウト担当者で考慮すべきもう1つの重要な要素は、サイズと脂肪燃焼トーンエクササイズです。筋力とバーストのエクササイズが大きくなるには、より大きな筋肉が必要ですが、耐久性の長い運動には筋肉の緊張が高まります。これは、筋肉の大きさで成長することを目指している個人は、速いTwitch Fiberにもっと焦点を当てた高いトレーニング担当者プログラムを控えるべきであるため、考慮することが重要です。