Qu'est-ce qu'un représentant d'entraînement?
Un programme d'exercice typique est constitué de plusieurs exercices qui nécessitent de faire un exercice particulier dans un nombre spécifique de répétitions. Un représentant d'entraînement est le terme utilisé pour définir le nombre de répétitions à effectuer pour un exercice spécifique. Les répétitions totales sont combinées en un programme complet et communément appelée un ensemble dans la routine d'exercice.
L'haltérophilie est l'exercice le plus courant pour utiliser le terme représentant d'entraînement. Chaque exercice dans le programme d'haltérophilie comprend un nombre spécifique de répétitions nécessaires pour terminer la routine d'exercice. Les programmes d'haltérophilie typiques comprennent une plage de répétition qui permet au culturiste un représentant minimum et maximum pour un exercice spécifique.
Le représentant de l'entraînement est d'une importance cruciale à surveiller en fonction du résultat attendu du programme d'exercice. Dans la structure musculaire humaine, il existe deux types principaux de fibres musculaires qui sont utilisées pendant le haltérophilie Activitités. Ces fibres musculaires sont orientées vers la force ou l'endurance en fonction du nombre de répétitions d'entraînement dans un exercice.
Les fibres musculaires sont généralement appelées fibres musculaires de type endurance à contraction rapide ou les fibres musculaires de type force et puissance. C'est une bonne règle de base de se rappeler que plus les répétitions d'un programme d'exercice sont élevées, plus l'utilisation des fibres musculaires à contraction rapide. De même, plus il y a de poids et de résistance générés lors d'un programme d'exercice, plus il y a d'utilisation de la résistance à la contraction lente et des fibres musculaires de puissance.
Les haltérophiles de puissance se concentrent davantage sur les fibres à contraction lente et nécessitent moins de répétitions d'un exercice. Il s'agit également d'une technique importante pour les joueurs de football, car ils nécessitent une explosion rapide de puissance pour une période limitée. Des répétitions plus faibles de poids extrêmement lourd sont généralement utilisées pour générer une puissance et une taille maximales.
endurance athlLes ET sont mieux servis pour créer un programme d'exercice qui se concentre davantage sur l'utilisation des fibres à contraction rapide. Ce programme impliquera généralement la création d'un représentant d'entraînement plus élevé dans le programme d'exercice. Généralement, tout programme d'exercice qui nécessite des répétitions supérieures à neuf répétitions par ensemble est considérée comme un exercice de fibres à contraction rapide destinée à l'endurance.
Un autre élément important à considérer avec le représentant de l'entraînement est les exercices de tons de taille par rapport aux graisses. Des exercices de force et de rafale plus importants nécessitent des muscles plus gros, tandis que des exercices d'endurance plus longs nécessitent plus de tonus musculaire. Ceci est important à considérer comme des individus aspirant à se développer dans la taille musculaire devraient s'abstenir de programmes de représentants d'entraînement élevés qui se concentrent davantage sur les fibres de contraction rapides.