Co to jest przedstawiciel treningu?
Typowy program ćwiczeń składa się z wielu ćwiczeń, które wymagają wykonania określonego ćwiczenia w określonej liczbie powtórzeń. Przedstawiciel treningu to termin używany do zdefiniowania liczby powtórzeń do wykonania dla określonego ćwiczenia. Całkowite powtórzenia są łączone w pełnym programie i powszechnie określane jako zestaw w ramach rutyny ćwiczeń.
Podnoszenie ciężarów jest najczęstszym ćwiczeniem skorzystania z terminu przedstawiciela treningowego. Każde ćwiczenie w ramach programu podnoszenia ciężarów obejmuje określoną liczbę powtórzeń, które są wymagane do ukończenia rutyny ćwiczeń. Typowe programy podnoszenia ciężarów obejmują zakres powtórzeń, który umożliwia kulturystce minimalny i maksymalny powtórzenie dla określonego ćwiczenia.
Przedstawiciel treningu jest niezwykle ważny do monitorowania w zależności od oczekiwanego wyniku programu ćwiczeń. W ludzkiej strukturze mięśni istnieją dwa podstawowe typy włókien mięśniowych, które są wykorzystywane podczas aktywach podnoszenia ciężarówWalty. Te włókna mięśni są ukierunkowane na siłę lub wytrzymałość w zależności od liczby powtórzeń treningowych w ćwiczeniu.
Włókna mięśniowe są zwykle określane jako włókna mięśniowe typu wytrzymałościowego lub powolne, siły i napędu. Dobrą zasadą jest pamiętaj, że im wyższe powtórzenia programu ćwiczeń, tym większe wykorzystanie szybkich włókien mięśniowych. Podobnie, im większa waga i opór generowany podczas programu ćwiczeń, tym większe użycie siły powolnej i włókien mięśni mocy.
Podnoszenie ciężarów skupiają się bardziej na włókien powolnych i wymagają mniej powtórzeń ćwiczeń. Jest to również ważna technika dla piłkarzy, ponieważ wymagają oni szybkiego wybuchu mocy przez ograniczony czas. Niższe powtórzenia o wyjątkowo ciężkiej masie są zwykle używane do generowania maksymalnej mocy i wielkości.
Athl EnduranceETE lepiej podaje się do stworzenia programu ćwiczeń, który bardziej koncentruje się na wykorzystaniu szybkich włókien. Program ten zazwyczaj wymaga tworzenia wyższego przedstawiciela treningowego w ramach programu ćwiczeń. Zasadniczo każdy program ćwiczeń, który wymaga powtórzeń większych, wówczas dziewięć powtórzeń na zestaw, jest uważany za ćwiczenie z włókna szybko skręconego w kierunku wytrzymałości.
Innym ważnym elementem do rozważenia z powtórzeniem treningowym jest rozmiar w porównaniu do ćwiczeń tonowych płonących tłuszczowych. Większa siła i ćwiczenia serwisowe wymagają większych mięśni, podczas gdy dłuższe ćwiczenia wytrzymałościowe wymagają większego napięcia mięśni. Należy to rozważyć, ponieważ osoby, które dążą do wzrostu wielkości mięśni, powinny powstrzymać się od programów powtórzeń o wysokim treningu, które koncentrują się bardziej na szybkich włókien.