Was ist ein Workout -Repräsentant?
Ein typisches Trainingsprogramm besteht aus mehreren Übungen, bei denen eine bestimmte Übung in einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen durchgeführt werden muss. Ein Workout -Repräsentant ist der Begriff, der zur Definition der Anzahl der Wiederholungen verwendet wird, die für eine bestimmte Übung durchgeführt werden sollen. Die gesamten Wiederholungen werden zu einem vollständigen Programm kombiniert und allgemein als ein Satz innerhalb der Übungsroutine bezeichnet. Jede Übung innerhalb des Gewichtheberprogramms enthält eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen, die zur Vervollständigung der Übungsroutine erforderlich sind. Die typischen Gewichtheberprogramme enthalten einen Wiederholungsbereich, der dem Bodybuilder einen minimalen und maximalen Repräsentanten für eine bestimmte Übung ermöglicht. Innerhalb der menschlichen Muskelstruktur gibt es zwei primäre Arten von Muskelfasern, die während der Gewichtheber verwendet werdenVities. Diese Muskelfasern sind abhängig von der Anzahl der Trainingsmitarbeiter in einer Übung auf Stärke oder Ausdauer ausgerichtet. Es ist eine gute Faustregel, sich daran zu erinnern, dass je höher die Wiederholungen eines Trainingsprogramms, je mehr die schnell zuckenden Muskelfasern verwendet werden. Ebenso ist, je mehr Gewicht und Widerstand während eines Trainingsprogramms erzeugt werden, desto mehr Verwendung von langsam zuckenden Kraft- und Kraftmuskelfasern.
Power-GewichtLifter konzentrieren sich mehr auf langsam zuckende Fasern und erfordern weniger Wiederholungen einer Übung. Dies ist auch eine wichtige Technik für Fußballspieler, da sie für einen begrenzten Zeitraum einen schnellen Stromausfall erfordern. Niedrigere Wiederholungen von extrem schwerem Gewicht werden normalerweise verwendet, um maximale Leistung und Größe zu erzeugen.
Ausdauer AthlETES wird besser dazu beigetragen, ein Übungsprogramm zu erstellen, das sich mehr auf die Verwendung von schnell zuckenden Fasern konzentriert. Dieses Programm umfasst in der Regel die Erstellung eines höheren Trainingsvertriebs innerhalb des Trainingsprogramms. Im Allgemeinen wird jedes Trainingsprogramm, das wiederholt wird, größer als neun Wiederholungen pro Satz, als eine schnell zuckende Faserübung angesehen, die auf Ausdauer ausgerichtet ist.
Ein weiteres wichtiges Element, das mit dem Workout-Vertreter berücksichtigt werden muss, ist die Größe von Größe und Fettverbrennung. Größere Kraft- und Burst -Übungen erfordern größere Muskeln, während längere Ausdauerübungen mehr Muskeltonus erfordern. Dies ist wichtig zu betrachten, als dass Personen, die in der Muskelgröße wachsen möchten, auf hohe Trainings -Wiederholungsprogramme unterlassen sollten, die sich mehr auf schnelle Zuckungsfasern konzentrieren.