O que é um representante de treino?
Um programa típico de exercícios é composto de vários exercícios que exigem realizar um exercício específico em um número específico de repetições. Um representante de treino é o termo usado para definir o número de repetições a serem realizadas para um exercício específico. As repetições totais são combinadas em um programa completo e comumente referidas como um conjunto dentro da rotina de exercícios. Cada exercício dentro do programa de levantamento de peso inclui um número específico de repetições necessárias para concluir a rotina de exercícios. Os programas típicos de levantamento de peso incluem um intervalo de repetição que permite ao fisiculturista um representante mínimo e máximo para um exercício específico. Dentro da estrutura muscular humana, existem dois tipos principais de fibras musculares que são utilizadas durante o ato de levantamento de pesoVidades. Essas fibras musculares são voltadas para a força ou resistência, dependendo do número de representantes de treino em um exercício.
As fibras musculares são tipicamente referidas como fibras musculares do tipo resistência rápida ou fibras musculares do tipo de força e força. É uma boa regra prática lembrar que quanto maior as repetições de um programa de exercícios, maior uso de fibras musculares de contração rápida. Da mesma forma, quanto mais peso e resistência que são gerados durante um programa de exercícios, maior o uso da força de contração lenta e das fibras musculares de poder.
Os levantadores de peso de potência se concentram mais nas fibras de contração lenta e requerem menos repetições de um exercício. Essa também é uma técnica importante para os jogadores de futebol, pois eles exigem uma rápida explosão de energia por um período limitado. Repetições mais baixas de peso extremamente pesado são normalmente usadas para gerar potência e tamanho máximo.
Endurance AthlOs ETES são melhor servidos para criar um programa de exercícios que se concentre mais no uso de fibras de contração rápida. Este programa normalmente envolverá a criação de um representante de exercícios mais alto no programa de exercícios. Geralmente, qualquer programa de exercícios que requer repetições maiores, então nove repetições por conjunto é considerado um exercício de fibra de contração rápida voltada para a resistência.
Outro elemento importante a considerar com o representante de treino é o tamanho versus exercícios de tom de queima de gordura. Maiores exercícios de força e explosão requerem músculos maiores, enquanto exercícios de resistência mais longos requerem mais tônus muscular. Isso é importante considerar que os indivíduos que aspiram a crescer no tamanho muscular devem abster -se de programas de representantes de alto treino que se concentram mais nas fibras de contração rápida.