Quais são os melhores alimentos de limpeza do cólon?
A maioria dos nutricionistas e profissionais de medicina alternativa concorda que os alimentos de limpeza do cólon mais eficazes são frutas cruas, vegetais crus e sucos feitos de frutas e vegetais crus. Há várias dietas de limpeza do cólon que se pode seguir - algumas que incluem seguir uma dieta crua, outras baseadas no uso de suplementos de ervas com alimentos crus e grãos integrais e outros baseados no jejum de suco. Também é possível melhorar a saúde do cólon, incorporando mais alimentos de limpeza do cólon na dieta diária de alguém. Esse tipo de alteração permanente com a dieta é uma maneira saudável de manter o cólon saudável sem tomar medidas dramáticas, como entrar em um suco rapidamente. Ao incorporar frutas e vegetais de alta fibra na dieta, o cólon pode ser atendido continuamente.
frutas e vegetais crus estão no topo da lista de alimentos de limpeza do cólon, mas também é possível melhorar a saúde do cólon, consumindo frutas e veGetables que passaram por alguns processos de cozinha. Os inhames, por exemplo, são ricos em fibras, mas poucas pessoas gostam de comê -las cruas. Consumir um inhame assado, apesar do processo de cozimento, ainda é uma ótima maneira de obter uma boa dose de fibra que ajudará a limpar o cólon. Em geral, vegetais assados ou cozidos no vapor ainda são considerados bons alimentos de limpeza do cólon.
Uma ótima maneira de incorporar os alimentos de limpeza do cólon na dieta é comer saladas regularmente. Certifique -se de comer uma variedade de tipos de saladas. Em vez de ficar com alface iceberg ou romana o tempo todo, experimente alface, espinafre e misturas de verduras. Seja criativo com as coberturas para que comer saladas regularmente não se torne chato. As coberturas de vegetais que estão na lista de alimentos de limpeza do cólon incluem milho, brócolis e cenouras. Considere adicionar frutas como cranberries secas ou fatias de maçã, que podem anúnciosD uma doçura e uma torção à salada.
frutas secas em geral são consideradas muito boas alimentos de limpeza do cólon. Isso inclui maçãs secas, mangas, figos, frutas e todos os tipos de outros alimentos secos. Estes podem ser consumidos sozinhos como um lanche ou adicionados a cereais ou saladas. As ameixas, que foram usadas há muito tempo para melhorar a regularidade, também são maravilhosas para a limpeza do cólon. Assim como outros sucos de frutas e vegetais, o suco de ameixa também ajuda na limpeza do cólon.