Hvad er de bedste kolonrensende fødevarer?
De fleste ernæringseksperter og praktikere med alternativ medicin er enige om, at de mest effektive kolonrensende fødevarer er rå frugter, rå grøntsager og juice lavet af rå frugter og grøntsager. Der er en række colon -rensningsdiæter, som man kan følge - nogle, der inkluderer efter en rå diæt, nogle, der er baseret på brugen af urtetilskud med rå fødevarer og fuldkorn, og andre, der er baseret på juice -faste. Det er også muligt at forbedre ens tyktarmsundhed ved at inkorporere flere kolonrensende fødevarer i ens daglige diæt. Denne form for permanent ændring af ens kost er en sund måde at holde tyktarmen sund på uden at tage dramatiske foranstaltninger såsom at gå hurtigt på en juice. Ved at inkorporere frugter med høj fiber og grøntsager i ens kost, kan tyktarmen passe løbende. MGetables, der har gennemgået nogle madlavningsprocesser. Yams, for eksempel, indeholder mange fiber, men få mennesker nyder at spise dem rå. På trods af madlavningsprocessen er det stadig en god måde at få en god dosis af fiber, der vil hjælpe med at rense tyktarmen. Generelt anses bagt eller dampede grøntsager stadig for at være gode kolonrensende fødevarer.
En fantastisk måde at integrere kolonrensende fødevarer i ens diæt er at spise salater regelmæssigt. Sørg for at spise en række forskellige typer salater. I stedet for at holde sig med isbjerge salat eller romaine hele tiden, kan du prøve raket salat, spinat og blandinger af greener. Bliv kreativ med toppings, så det at spise salater regelmæssigt ikke bliver kedeligt. Vegetabilske toppings, der er på listen over fødevarer i kolonrensning, inkluderer majs, broccoli og gulerødder. Overvej at tilføje frugter såsom tørrede tranebær eller æbleskiver, som kan annonceD En sødme og en skarphed til salaten.
Tørrede frugter generelt betragtes som meget gode kolonrensende fødevarer. Dette inkluderer tørrede æbler, mango, figner, bær og alle slags andre tørrede fødevarer. Disse kan spises alene som en snack eller tilsættes til korn eller salater. Billeder, der er blevet brugt i aldre til forbedring af regelmæssigheden, er også vidunderlige til kolonrensning. Ligesom andre frugt- og grøntsagssaft, beskæres også juicehjælpemidler i kolonrensning.