Hvordan bestemmer jeg den relevante niacindosering?

Niacin, en af ​​B -vitaminerne, hjælper med at reducere kolesterolniveauer i blodet. Selvom en sund afbalanceret diæt giver tilstrækkelige niveauer af niacin, har du muligvis brug for et supplement, især hvis du har brug for niacin til at kontrollere dine kolesterolniveauer. Niacindosering er vanskelig, fordi vitaminet er forbundet med bivirkninger, der kan være alvorlige. Den relevante dosering varierer fra person til person, men den gennemsnitlige daglige dosis for at reducere kolesterol hos voksne er mellem 500 milligram og 2.000 milligram dagligt.

vitamin B3 eller niacin er vandopløseligt, hvilket betyder, at kroppen ikke kan opbevare det. Tilstrækkelige niveauer af niacin opnås normalt gennem kosten. Det anbefalede daglige kvoter af vitaminet varierer afhængigt af alder og køn. Mænd 19 eller ældre skal have 16 milligram niacin dagligt, og kvinder, der er ældre end 19, kræver 14 milligram. Kvinder, der er gravide, skal have 18 milligram dagligt, og de, der ammer, skal have 17 milligram.

en højere niacin gørVismanden er nødvendig, når vitaminet bruges til at kontrollere kolesterolniveauer. Den gennemsnitlige daglige dosis til voksne til lavere kolesterol er 500-2.000 milligram. Doseringen er sjældent højere end 3.000 milligram dagligt. Tabletterne eller kapslerne tages en gang til tre gange om dagen, afhængigt af dine specifikke behov.

Din nøjagtige niacindosering skal bestemmes af din sundhedsudbyder. Når du bestemmer din dosis, vil din læge overveje din diæt, det generelle helbred og den medicinske tilstand, der behandles. Din tilstand bestemmer styrken af ​​supplementet, tidspunktet for doserne, antallet af doser, der skal tages hver dag og behandlingens varighed. Niacin-tilskud er tilgængelige som tabletter eller kapsler i regelmæssige og tidsbestemte frigørelsesformuleringer.

niacin er forbundet med potentielt alvorlige bivirkninger. Det forårsager ofte skylning og kløende hud, når du begynder at tage den. Du vil sandsynligvis bedeVed behandling med en lav niacindosering øger doseringen gradvist, indtil du når det nødvendige niveau. Flushing falder, når din krop tilpasser sig kosttilskuddene.

Din lever kan blive betændt, mens du tager niacintilskud. Andre bivirkninger inkluderer sløret syn, høje blodsukkerniveauer, influenzalignende symptomer, ubehag i maven og mørklagt hud. Disse bivirkninger løser, når niacindoseringen reduceres. Din sundhedsudbyder overvåger din leverfunktion, mens du tager vitamintilskuddet for at se efter tegn på toksicitet.

Sørg for at tage doseringen som instrueret af din sundhedsudbyder, og øg ikke eller mindsk niacindoseringen uden specifikke instruktioner. Hvis du går glip af en dosis, skal du tage den, så snart du husker, hvis det ikke er for tæt på din næste dosis. Tag ikke dobbeltdoser. Tag ikke et niacin -supplement uden at konsultere din sundhedsudbyder.