¿Cuáles son los mejores alimentos de limpieza de colon?
La mayoría de los nutricionistas y los profesionales de la medicina alternativa están de acuerdo en que los alimentos de limpieza de colon más efectivos son frutas crudas, verduras crudas y jugos hechos de frutas y verduras crudas. Hay una serie de dietas de limpieza de colon que uno puede seguir, algunas que incluyen seguir una dieta cruda, algunas que se basan en el uso de suplementos herbales con alimentos crudos y granos integrales, y otros que se basan en el ayuno de jugo. También es posible mejorar la salud del colon al incorporar más alimentos de limpieza de colon en la dieta diaria. Este tipo de alteración permanente para la dieta de uno es una forma saludable de mantener el colon sano sin tomar medidas dramáticas, como ir a un jugo rápido. Al incorporar frutas y verduras altas de fibra en la dieta, el colon se puede cuidar de manera continua.
Las frutas y verduras crudas están en la parte superior de la lista de alimentos limpiadores de colon, pero también es posible mejorar la salud del colon al consumir frutas y vergetizables que han pasado por algunos procesos de cocción. Los ñams, por ejemplo, tienen una fibra alta, pero pocas personas disfrutan comerse crudos. Consumir un ñame al horno, a pesar del proceso de cocción, sigue siendo una excelente manera de obtener una buena dosis de fibra que ayudará a limpiar el colon. En general, las verduras al horno o al vapor todavía se consideran buenos alimentos de limpieza de colon.
Una excelente manera de incorporar alimentos de limpieza de colon en la dieta de uno es comer ensaladas regularmente. Asegúrese de comer una variedad de tipos de ensaladas. En lugar de quedarse con lechuga iceberg o romana todo el tiempo, pruebe la lechuga de cohetes, las espinacas y las mezclas de verduras. Sea creativo con los ingredientes para que comer ensaladas de forma regular no se vuelva aburrida. Los coberturas de verduras que están en la lista de alimentos de limpieza de colon incluyen maíz, brócoli y zanahorias. Considere agregar frutas como arándanos secos o rodajas de manzana, lo que puede avanzarD Una dulzura y una acidez para la ensalada.
Las frutas secas en general se consideran muy buenos alimentos de limpieza de colon. Esto incluye manzanas secas, mangos, higos, bayas y todo tipo de otros alimentos secos. Estos se pueden comer solos como refrigerio o agregar a cereales o ensaladas. Las ciruelas circulas, que se han utilizado para las edades para mejorar la regularidad, también son maravillosas para la limpieza de colon. Al igual que otros jugos de frutas y verduras, el jugo de poda también ayuda en la limpieza de colon.