대장 최고의 식품은 무엇입니까?

대부분의 영양사와 대체 의학 실무자들은 가장 효과적인 결장 클렌징 식품은 생 과일, 생 야채 및 생 과일과 야채로 만든 주스라는 데 동의합니다. 날 수있는 많은 결장 클렌징 다이어트가 있습니다. 일부는 날식이 요법을 따르는 것을 포함하여, 일부는 날 음식과 통 곡물이있는 허브 보충제를 사용하는 것을 포함하여, 다른 일부는 주스 금식을 기반으로하는 것입니다. 더 많은 결장 클렌징 식품을 매일 식단에 통합하여 대장 건강을 향상시킬 수도 있습니다. 식이 요법에 대한 이런 종류의 영구적 인 변경은 주스를 빨리 사용하는 것과 같은 극적인 조치를 취하지 않고 결장을 건강하게 유지하는 건강한 방법입니다. 고 섬유질 과일과 채소를 자신의 식단에 통합함으로써 결장은 지속적으로 돌볼 수 있습니다.

생 과일과 채소는 결장 클렌징 식품 목록의 최상위에 있지만 과일과 VE를 섭취하여 대장 건강을 개선 할 수도 있습니다.요리 과정을 겪은 얻을 수 있습니다. 예를 들어, Yams는 섬유질이 많지만 원시를 먹는 사람은 거의 없습니다. 요리 과정에도 불구하고 구운 참마를 섭취하는 것은 여전히 ​​결장을 정화하는 데 도움이되는 좋은 섬유질을 얻는 좋은 방법입니다. 일반적으로 구운 야채 또는 찐 야채는 여전히 좋은 결장 정화 식품으로 간주됩니다.

결장 정화 음식을 자신의 식단에 통합하는 가장 좋은 방법은 정기적으로 샐러드를 먹는 것입니다. 다양한 종류의 샐러드를 먹어야합니다. 빙산 양상추 또는 로메인을 항상 고수하는 대신 로켓 양상추, 시금치 및 녹색의 혼합을 시도하십시오. 정기적으로 샐러드를 먹는 것이 지루하지 않도록 토핑으로 창의력을 발휘하십시오. 결장 클렌징 식품 목록에있는 야채 토핑에는 옥수수, 브로콜리 및 당근이 포함됩니다. 말린 크랜베리 ​​또는 사과 조각과 같은 과일을 추가하여 광고 할 수 있습니다.D 샐러드에 대한 단맛과 타르트.

건조 된 과일은 일반적으로 대장 정화 식품으로 매우 좋은 것으로 간주됩니다. 여기에는 말린 사과, 망고, 무화과, 열매 및 모든 종류의 다른 건조 식품이 포함됩니다. 이것들은 간식으로 혼자 먹거나 곡물이나 샐러드에 첨가 될 수 있습니다. 규칙 성을 향상시키기 위해 오랫동안 사용 된 자두는 결장 클렌징에도 훌륭합니다. 다른 과일 및 채소 주스와 마찬가지로, 자두 주스는 결장 클렌징에도 도움이됩니다.