Vilka är de bästa kolonrengöringsmatarna?

De flesta näringsläkare och alternativa medicinska utövare är överens om att de mest effektiva kolonrengöringsmatarna är råa frukt, råa grönsaker och juicer tillverkade av råa frukter och grönsaker. Det finns ett antal kolonrengöringsdieter som man kan följa - några som inkluderar efter en rå diet, några som är baserade på användningen av växtbaserade tillskott med råa livsmedel och fullkorn och andra som är baserade på juice fasta. Det är också möjligt att förbättra sin kolonhälsa genom att integrera mer kolonrengöring av livsmedel i ens dagliga diet. Denna typ av permanent förändring av sin diet är ett hälsosamt sätt att hålla kolon frisk utan att vidta dramatiska åtgärder som att gå på en juice snabbt. Genom att införliva höga fiberfrukter och grönsaker i sin diet kan kolon vårdas fortlöpande.

rå frukt och grönsaker är högst upp på listan över kolonrengöringsmat, men det är också möjligt att förbättra kolonhälsan genom att konsumera frukt och VEGetables som har genomgått några matlagningsprocesser. Yams är till exempel mycket fiber, men få människor tycker om att äta dem råa. Att konsumera en bakad yam, trots tillagningsprocessen, är fortfarande ett bra sätt att få en bra dos fiber som hjälper till att rensa kolon. I allmänhet anses bakade eller ångade grönsaker fortfarande vara bra kolonrengöringsmat.

Ett bra sätt att integrera kolonrengöringsmat i ens diet är att äta sallader regelbundet. Se till att äta en mängd olika typer av sallader. Istället för att hålla fast vid isbergssallad eller romän hela tiden, prova raketsallad, spenat och blandningar av gröna. Bli kreativ med pålägg så att äta sallader regelbundet inte blir tråkigt. Vegetabiliska toppningar som finns på listan över kolonrengöring av livsmedel inkluderar majs, broccoli och morötter. Överväg att lägga till frukt som torkade tranbär eller äppelskivor, som kan annonsd en sötma och en tartness till salladen.

torkade frukter i allmänhet anses vara mycket bra kolonrengöringsmat. Detta inkluderar torkade äpplen, mango, fikon, bär och alla slags andra torkade livsmedel. Dessa kan ätas ensamma som ett mellanmål eller läggas till spannmål eller sallader. Kontroller, som har använts för åldrar för att förbättra regelbundenhet, är också underbara för kolonrengöring. Liksom andra frukt- och grönsaksjuicer hjälper också beskärsjuice i kolonrengöring.