Hva er den beste tykktarmsrensende maten?
De fleste ernæringsfysiologer og utøvere av alternativ medisin er enige om at de mest effektive matvarene i tykktarmen er rå frukt, rå grønnsaker og juice laget av rå frukt og grønnsaker. Det er en rekke tykktarmsrensende dietter som man kan følge - noen som inkluderer å følge et rått kosthold, noen som er basert på bruk av urtetilskudd med rå mat og fullkorn, og andre som er basert på juice faste. Det er også mulig å forbedre ens tykktarmshelse ved å innlemme mer tykktarmsrensing av matvarer i ens daglige kosthold. Denne typen permanent endring av ens kosthold er en sunn måte å holde tykktarmen sunn uten å ta dramatiske tiltak som å gå raskt på juice. Ved å innlemme høy fiberfrukt og grønnsaker i kostholdet, kan tykktarmen bli ivaretatt på en kontinuerlig basis.
rå frukt og grønnsaker er øverst på listen over tykktarmsrensende matvarer, men det er også mulig å forbedre kolonhelsen ved å konsumere frukt og VEGetables som har gått gjennom noen matlagingsprosesser. Yams, for eksempel, er høy i fiber, men få mennesker liker å spise dem rå. Å konsumere en bakt yam, til tross for kokeprosessen, er fremdeles en fin måte å få en god dose fiber som vil bidra til å rense tykktarmen. Generelt sett anses bakte eller dampede grønnsaker fortsatt å være god tykktarmsrensende mat.
En flott måte å innlemme tykktarmsrensing av matvarer i ens kosthold er å spise salater regelmessig. Sørg for å spise en rekke typer salater. I stedet for å holde seg til isbergsalat eller romaine hele tiden, kan du prøve rakettsalat, spinat og blandinger av greener. Bli kreativ med påleggene slik at å spise salater regelmessig ikke blir kjedelig. Vegetabilske pålegg som er på listen over matvarer med tykktarmsrensing inkluderer mais, brokkoli og gulrøtter. Vurder å legge frukt som tørkede tyttebær eller epleskiver, som kan annonsered en sødme og en tartness til salaten.
Tørket frukt generelt anses å være veldig god matrensende mat. Dette inkluderer tørkede epler, mango, fiken, bær og alle slags andre tørkede matvarer. Disse kan spises alene som en matbit eller tilsettes korn eller salater. Prunes, som har blitt brukt i evigheter for å forbedre regelmessigheten, er også fantastisk for tykktarmsrensing. Mye som andre frukt- og grønnsaksjuicer, beskjærer også juice i tykktarmsrensing.