Vad är en träningsrepresentant?

Ett typiskt träningsprogram består av flera övningar som kräver att man utför en viss övning i ett specifikt antal repetitioner. En träningsrepresentant är termen som används för att definiera antalet repetitioner som ska utföras för en specifik övning. De totala upprepningarna kombineras till ett fullständigt program och ofta kallas en uppsättning inom träningsrutinen.

Viktlyftning är den vanligaste övningen för att använda termen träningsperiod. Varje övning inom viktlyftningsprogrammet innehåller ett specifikt antal repetitioner som krävs för att slutföra träningsrutinen. De typiska tyngdlyftningsprogrammen inkluderar ett repetitionsområde som gör det möjligt för kroppsbyggaren ett minimum och maximalt rep för en specifik övning.

Träningsrepresentanten är kritiskt viktigt att övervaka beroende på det förväntade resultatet av träningsprogrammet. Inom den mänskliga muskelstrukturen finns det två primära typer av muskelfibrer som används under tyngdlyftande ACTIhities. Dessa muskelfibrer är inriktade på styrka eller uthållighet beroende på antalet träningsrepresentanter i en övning.

Muskelfibrer kallas vanligtvis muskelfibrer. Det är en bra tumregel att komma ihåg att ju högre repetitioner av ett träningsprogram desto mer användning av snabbt rida muskelfibrer. På samma sätt, ju mer vikt och motstånd som genereras under ett träningsprogram, desto mer användning av långsam ryckning och kraftmuskelfibrer.

Power viktlyftare fokuserar mer på långsamma fibrer och kräver färre repetitioner av en övning. Detta är också en viktig teknik för fotbollsspelare, eftersom de kräver snabb maktbrist under en begränsad tidsperiod. Lägre repetitioner av extremt tung vikt används vanligtvis för att generera maximal effekt och storlek.

Endurance AthlETEs serveras bättre för att skapa ett träningsprogram som fokuserar mer på användningen av snabba ryckfibrer. Detta program kommer vanligtvis att involvera skapandet av en högre träningsrepresentant inom träningsprogrammet. I allmänhet anses alla träningsprogram som kräver repetitioner större än nio reps per uppsättning anses vara en snabb ryckfiberövning inriktad på uthållighet.

Ett annat viktigt element att tänka på med träningsperioden är storlek kontra fettförbränning av tonövningar. Större styrka och sprängövningar kräver större muskler, medan längre uthållighetsövningar kräver mer muskelton. Detta är viktigt att betrakta som individer som strävar efter att växa i muskelstorlek bör avstå från höga träningspersoner som fokuserar mer på snabba ryckfibrer.