Vad är passiv stretching?

Passiv stretching är en vanlig form av statiska stretchövningar utformade specifikt för uppvärmning och svalna rutiner. Denna typ av stretch involverar användning av en partner, mekanism eller annan kroppsdel ​​för att maximera manövern. Eftersom musklerna är avslappnade och inte görs för att sammandras av kroppen, anses de vara i det passiva rörelsestillståndet; Därför namnet på passiv stretching. Ett exempel på detta skulle vara den stående sträckan där en person når ner och tar tag i tårna och har positionen under en viss tid.

Vissa studier hävdar att dessa typer av rutiner är dåliga för musklerna och senorna runt dem på grund av att de tvingas till position. Andra specialister säger att de är ofarliga när de görs ordentligt. Oavsett sidan av argumentet som en specialist stöder, är de alla överens om att om passiv sträckning görs ordentligt, utan att utöva för mycket kraft på dem, att de är en GreaDet är att lossa muskler före och efter någon typ av fysisk ansträngning. Hur skador inträffar under dessa sträckningsrörelser är när personen som utför dem inte underlättar det. Jerky och snabba, osymmetriska rörelser kommer att orsaka överdriven belastning på musklerna och senorna och därmed drastiskt öka risken för skada.

Dessa sträckor utförs vanligtvis före någon typ av sportevenemang eftersom det lossnar musklerna. Detta maximerar deras användning under den fysiska ansträngningen och minskar möjligheten till skador på grund av drog eller rivna muskler. En vanlig plats som människor ser dessa typer av sträckor är fotbollsspelare före ett spel, balettdansare innan de går ut på scenen och kampsportexperter som använder ett komplett utbud av rörelsetekniker medan de kämpar och demonstrerar. Passiva stretchövningar utförs också direkt efter evenemanget för att säkerställa THatt musklerna svalnar långsamt, vilket förhindrar att de krampar eller låses upp.

Det ena träningsområdet som en person aldrig kommer att utföra passiv stretching är under fysioterapi efter att någon typ av skada har inträffat. Anledningen till detta är att eftersom en rip eller tår redan finns i musklerna eller senorna, skulle trycket som utövas på området helt enkelt orsaka mer skada. Detta faktum gör i sig en solid poäng för de specialister som hävdar att dessa sträckor gör mer skada än nytta. Enligt dem, om professionell terapipersonal vägrar att låta dessa former av sträckning göras, måste de ha negativa effekter på kroppen.