Wat is passief strekken?

Passief stretchen is een veel voorkomende vorm van statische stretchoefeningen die speciaal zijn ontworpen voor opwarming en afkoelende routines. Dit type stretch omvat het gebruik van een partner, mechanisme of ander lichaamsdeel om de manoeuvre te maximaliseren. Omdat de spieren ontspannen zijn en niet worden gemaakt om door het lichaam te contracteren, worden ze beschouwd als in de passieve staat van beweging; Vandaar de naam van passief strekken. Een voorbeeld hiervan zou het staande stuk zijn waar een persoon naar beneden reikt en zijn tenen grijpt en de positie voor een bepaalde tijd vasthoudt.

Sommige studies beweren dat dit soort routines slecht zijn voor de spieren en de pezen om hen heen vanwege het feit dat ze in positie worden gedwongen. Andere specialisten stellen dat ze onschadelijk zijn wanneer ze goed worden gedaan. Ongeacht de kant van het argument dat een specialist ondersteunt, ze zijn het er allemaal over eens dat als passief stretchen correct wordt gedaan, zonder te veel kracht op hen uit te oefenen, dat ze een Grea zijnT manier om spieren los te maken voor en na enige vorm van fysieke inspanning. De manier waarop blessures plaatsvinden tijdens deze stretchingsbewegingen is wanneer de persoon die ze uitvoert er niet in verlicht is. Schokkerige en snelle, niet -symmmetrische bewegingen zullen overmatige spieren veroorzaken op de spieren en pezen, waardoor de kans op letsel drastisch wordt vergroot.

Deze stukken worden vaak uitgevoerd vóór elk type sportevenement omdat het de spieren losmaakt. Dit maximaliseert hun gebruik tijdens de fysieke inspanning en vermindert de mogelijkheid van verwondingen als gevolg van getrokken of gescheurde spieren. Een veel voorkomende plek waar mensen dit soort stukken zien, zijn voetbalspelers voor een wedstrijd, balletdansers voordat ze het podium op gaan, en experts op het gebied van vechtsporten die een volledig bereik van bewegingstechnieken gebruiken tijdens het vechten en demonstreren. Passieve rekoefeningen worden ook direct na het evenement uitgevoerd om T te verzekerenhoed de spieren afkoelen langzaam, wat voorkomt dat ze krampen of vergrendelen.

Het enige gebied van oefening dat een persoon nooit passief stretchen zal uitvoeren, is tijdens fysiotherapie nadat een soort letsel is opgetreden. De reden hiervoor is dat, aangezien er al een scheur of traan binnen de spieren of pezen bestaat, de druk die op het gebied wordt uitgeoefend gewoon meer schade zou veroorzaken. Dit feit maakt op zichzelf een solide punt voor de specialisten die beweren dat deze stretches meer kwaad dan goed doen. Volgens hen, als professioneel therapiepersoneel weigert deze vormen van stretchen te laten worden gedaan, moeten ze negatieve effecten op het lichaam hebben.