O que é alongamento passivo?

alongamento passivo é uma forma comum de exercícios de alongamento estático projetados especificamente para aquecimento e refrigeração de rotinas. Esse tipo de alongamento envolve o uso de um parceiro, mecanismo ou outra parte do corpo para maximizar a manobra. Como os músculos estão relaxados e não são feitos para contrair pelo corpo, eles são considerados no estado passivo de movimento; Daí o nome do alongamento passivo. Um exemplo disso seria o trecho em pé, onde uma pessoa se abaixa e agarra os dedos dos pés e mantém a posição por um período de tempo especificado. Outros especialistas afirmam que são inofensivos quando feitos corretamente. Não importa o lado do argumento que um especialista apóie, todos concordam que, se o alongamento passivo for feito corretamente, sem se esforçar demais para eles, que eles são uma greaT Maneira para soltar os músculos antes e depois de qualquer tipo de esforço físico. A maneira como as lesões acontecem durante esses movimentos de alongamento é quando a pessoa que os realiza não se afasta. Movimentos espalhados e rápidos, assimétricos, causarão tensão excessiva nos músculos e tendões, aumentando drasticamente a chance de lesão.

Esses alongamentos são comumente realizados antes de qualquer tipo de evento esportivo, pois afrouxa os músculos. Isso maximiza seu uso durante o esforço físico e diminui a possibilidade de lesões devido aos músculos puxados ou rasgados. Um lugar comum que as pessoas vêem esses tipos de trechos são jogadores de futebol antes de um jogo, dançarinos de balé antes de sair para o palco e especialistas em artes marciais que usam uma amplitude de técnicas de amplitude de movimento enquanto lutava e demonstrando. Exercícios de alongamento passivos também são realizados diretamente após o evento para garantir Tchique os músculos esfriarem lentamente, o que os impedirá de cólicas ou travar.

A única área de exercício que uma pessoa nunca realizará o alongamento passivo é durante a fisioterapia após ocorrer algum tipo de lesão. A razão para isso é que, como já existe um rasgo ou lágrima dentro dos músculos ou tendões, a pressão exercida sobre a área simplesmente causaria mais danos. Esse fato, por si só, faz um ponto sólido para os especialistas que afirmam que esses alongamentos causam mais mal do que bem. Segundo eles, se o pessoal de terapia profissional se recusar a permitir que essas formas de alongamento sejam feitas, eles precisam ter efeitos negativos sobre o corpo.