Co to jest rozciąganie pasywne?
Pasywne rozciąganie jest powszechną formą statycznych ćwiczeń rozciągania zaprojektowanych specjalnie do rozgrzewki i ochładzania. Ten rodzaj odcinka obejmuje użycie partnera, mechanizmu lub innej części ciała w celu maksymalizacji manewru. Ponieważ mięśnie są zrelaksowane i nie są zmuszone do zarażenia się przez ciało, są uważane za pasywne w stanie ruchu; Stąd nazwa pasywnego rozciągania. Przykładem tego byłoby stały odcinek, w którym dana osoba sięgnie w dół i chwyta palce u stóp i zajmuje pozycję przez określony czas.
Niektóre badania twierdzą, że tego rodzaju rutyny są szkodliwe dla mięśni i ścięgien wokół nich, ponieważ są one zmuszane do pozycji. Inni specjaliści twierdzą, że są nieszkodliwe, gdy są właściwie wykonani. Bez względu na stronę argumentu, który popiera specjalista, wszyscy zgadzają się, że jeśli rozciąganie pasywne jest wykonywane prawidłowo, bez wywierania zbyt dużej siły, że są one GreaT sposobu na poluzowanie mięśni przed i po dowolnym rodzaju wysiłku fizycznego. Sposób, w jaki odbywają się obrażenia podczas tych ruchów rozciągania, polega na tym, że osoba wykonująca je nie złagodzi. Ruchy szarpane i szybkie, niesymetryczne ruchy spowodują nadmierne obciążenie mięśni i ścięgien, tym samym drastycznie zwiększając szansę na obrażenia.
Te odcinki są powszechnie wykonywane przed jakimkolwiek wydarzeniem sportowym, ponieważ rozluźnia mięśnie. To maksymalizuje ich stosowanie podczas wysiłku fizycznego i zmniejsza możliwość urazów z powodu ciągniętych lub rozdartych mięśni. Wspólnym miejscem, w którym ludzie widzą tego rodzaju odcinki, są piłkarze przed meczem, tancerze baletowi przed wyjściem na scenę oraz eksperci sztuk walki, którzy używają pełnego zakresu technik ruchu podczas walki i demonstrowania. Ćwiczenia pasywne rozciągania są również wykonywane bezpośrednio po wydarzeniu, aby zapewnić tkapelusz mięśnie ochładzają się powoli, co uniemożliwi im skurcze lub blokowanie.
Jednym z obszarów ćwiczeń, których dana osoba nigdy nie wykona pasywnego rozciągania, jest podczas fizykoterapii po pewnym rodzaju obrażeniach. Powodem tego jest to, że ponieważ w mięśniach lub ścięgienach istnieje już rozrywanie lub łza, ciśnienie wywierane na obszar spowodowałoby po prostu więcej uszkodzeń. Ten fakt sam w sobie stanowi solidną kwestię dla specjalistów, którzy twierdzą, że te odcinki wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Według nich, jeśli profesjonalny personel terapii odmówi, aby umożliwić wykonanie tych form rozciągania, muszą mieć negatywny wpływ na ciało.