Cos'è lo stretching passivo?
Lo stretching passivo è una forma comune di esercizi di stretching statici progettati specificamente per le routine di riscaldamento e raffreddamento. Questo tipo di tratto prevede l'uso di un partner, un meccanismo o un'altra parte del corpo per massimizzare la manovra. Poiché i muscoli sono rilassati e non vengono fatti contrarre dal corpo, sono considerati nello stato passivo di movimento; Da qui il nome dello stretching passivo. Un esempio di ciò sarebbe il tratto permanente in cui una persona si allunga e afferra le dita dei piedi e detiene la posizione per un determinato periodo di tempo.
Alcuni studi sostengono che questi tipi di routine sono negativi per i muscoli e i tendini che li circondano a causa del fatto che vengono costretti in posizione. Altri specialisti affermano di essere innocui quando fatti correttamente. Indipendentemente dal lato dell'argomento secondo cui uno specialista sostiene, concordano tutti sul fatto che se lo stretching passivo viene fatto correttamente, senza esercitare troppa forza su di loro, che sono una greaT Way per allentare i muscoli prima e dopo qualsiasi tipo di sforzo fisico. Il modo in cui si verificano le lesioni durante questi movimenti di allungamento è quando la persona che le esegue non si alleva. I movimenti a scatti e veloci e non simmetrici causano sforzi eccessivi sui muscoli e sui tendini, aumentando così drasticamente la possibilità di lesioni.
Questi allungamenti vengono comunemente eseguiti prima di qualsiasi tipo di evento sportivo perché allenta i muscoli. Ciò massimizza il loro uso durante lo sforzo fisico e riduce la possibilità di lesioni dovute ai muscoli tirati o strappati. Un luogo comune che le persone vedono questi tipi di tratti sono giocatori di football prima di una partita, ballerini prima di uscire sul palco e esperti di arti marziali che usano una gamma completa di tecniche di movimento mentre si combattono e dimostrano. Gli esercizi di stretching passivi vengono anche eseguiti direttamente dopo l'evento per garantire tHat i muscoli si raffreddano lentamente, il che impedirà loro di crampi o di bloccare.
L'area di esercizio che una persona non eseguirà mai lo stretching passivo è durante la terapia fisica dopo che si è verificato un tipo di lesione. La ragione di ciò è che poiché uno strappo o la lacrima esiste già all'interno dei muscoli o dei tendini, la pressione esercitata sull'area causerebbe semplicemente più danni. Questo fatto di per sé fa un punto solido per gli specialisti che affermano che questi allungamenti fanno più male che bene. Secondo loro, se il personale di terapia professionale si rifiuta di consentire di fare queste forme di allungamento, allora devono avere effetti negativi sul corpo.