Qu'est-ce que les étirements passifs?
L'étirement passif est une forme courante d'exercices d'étirement statiques conçus spécifiquement pour les routines de réchauffement et de refroidissement. Ce type d'étirement implique l'utilisation d'un partenaire, d'un mécanisme ou d'une autre partie du corps pour maximiser la manœuvre. Étant donné que les muscles sont détendus et ne se contractent pas par le corps, ils sont considérés comme dans l'état passif de mouvement; D'où le nom de l'étirement passif. Un exemple de cela serait le tronçon debout où une personne se détache et saisit ses orteils et tient la position pendant un temps spécifié.
Certaines études affirment que ces types de routines sont mauvais pour les muscles et les tendons qui les entourent en raison du fait qu'ils sont forcés de position. D'autres spécialistes déclarent qu'ils sont inoffensifs lorsqu'ils sont faits correctement. Peu importe le côté de l'argument selon lequel un spécialiste soutient, ils conviennent tous que si les étirements passifs se font correctement, sans exercer trop de force sur eux, ils sont un greaT moyen de desserrer les muscles avant et après tout type d'effort physique. La façon dont les blessures se produisent pendant ces mouvements d'étirement est lorsque la personne qui les exécute ne s'y rend pas. Les mouvements saccadés et rapides et asymétriques entraîneront une tension excessive sur les muscles et les tendons, augmentant ainsi considérablement les risques de blessures.
Ces étirements sont couramment effectués avant tout type d'événement sportif car il desserre les muscles. Cela maximise leur utilisation pendant l'effort physique et diminue la possibilité de blessures dues aux muscles tirés ou déchirés. Un endroit commun que les gens voient ces types d'étirements sont les joueurs de football avant un match, les danseurs de ballet avant de sortir sur scène, et des experts en arts martiaux qui utilisent une gamme complète de techniques de mouvement tout en se battant et en démontrant. Des exercices d'étirement passifs sont également effectués directement après l'événement afin d'assurer tchapeau les muscles se refroidissent lentement, ce qui les empêchera de crampes ou de verrouillage.
Le seul domaine de l'exercice qu'une personne n'effectuera jamais d'étirement passif est pendant la physiothérapie après un certain type de blessure. La raison en est que puisque une déchirure ou une déchirure existe déjà dans les muscles ou les tendons, la pression exercée sur la zone entraînerait simplement plus de dommages. Ce fait en soi fait un point solide pour les spécialistes qui prétendent que ces étirements font plus de mal que de bien. Selon eux, si le personnel de thérapie professionnelle refuse de permettre à ces formes d'étirement, alors ils doivent avoir des effets négatifs sur le corps.