¿Qué es el estiramiento pasivo?
El estiramiento pasivo es una forma común de ejercicios de estiramiento estático diseñados específicamente para rutinas de calentamiento y enfriamiento. Este tipo de estiramiento implica el uso de una pareja, mecanismo u otra parte del cuerpo para maximizar la maniobra. Dado que los músculos están relajados y no se hacen contratar por el cuerpo, se considera que están en el estado pasivo de movimiento; De ahí el nombre del estiramiento pasivo. Un ejemplo de esto sería el estiramiento de pie donde una persona se extiende hacia abajo y se agarra los dedos de los pies y mantiene la posición durante un tiempo específico.
Algunos estudios afirman que este tipo de rutinas son malas para los músculos y los tendones a su alrededor debido al hecho de que están siendo forzados a su posición. Otros especialistas afirman que son inofensivos cuando se hacen correctamente. No importa el lado del argumento que un especialista apoya, todos están de acuerdo en que si el estiramiento pasivo se realiza correctamente, sin ejercer demasiada fuerza sobre ellos, que son un GREAT la forma de aflojar los músculos antes y después de cualquier tipo de esfuerzo físico. La forma en que ocurren lesiones durante estos movimientos de estiramiento es cuando la persona que los realiza no se alivia. Los movimientos desagradables y rápidos y asimétricos causarán tensión excesiva en los músculos y los tendones, lo que aumenta drásticamente las posibilidades de lesiones.
Estos estiramientos se realizan comúnmente antes de cualquier tipo de evento deportivo porque afloja los músculos. Esto maximiza su uso durante el esfuerzo físico y disminuye la posibilidad de lesiones debido a los músculos tirados o desgarrados. Un lugar común que la gente ve este tipo de estiramientos son jugadores de fútbol antes de un juego, bailarines de ballet antes de salir al escenario y expertos en artes marciales que usan una gama completa de técnicas de movimiento mientras luchan y se demuestran. Los ejercicios de estiramiento pasivo también se realizan directamente después del evento para garantizar tLos músculos se enfrían lentamente, lo que les impedirá calmar o encerrar.
El área de ejercicio que una persona nunca realizará estiramientos pasivos es durante la fisioterapia después de que se haya producido algún tipo de lesión. La razón de esto es que, dado que ya existe una rasgadura o una rotura dentro de los músculos o tendones, la presión ejercida sobre el área simplemente causaría más daño. Este hecho en sí mismo hace un punto sólido para los especialistas que afirman que estos estiramientos hacen más daño que bien. Según ellos, si el personal de terapia profesional se niega a permitir que se realicen estas formas de estiramiento, entonces tienen que tener efectos negativos en el cuerpo.