Was ist passive Dehnung?
Passives Stretching ist eine häufige Form statischer Dehnungsübungen, die speziell zum Aufwärmen und Abkühlungsroutinen entwickelt wurden. Diese Art der Dehnung umfasst die Verwendung eines Partners, eines Mechanismus oder eines anderen Körperteils, um das Manöver zu maximieren. Da die Muskeln entspannt sind und nicht vom Körper abzuschließen werden, gelten sie als im passiven Bewegungszustand; Daher der Name der passiven Dehnung. Ein Beispiel hierfür wäre die stehende Strecke, in der eine Person nach unten greift und ihre Zehen greift und die Position für eine bestimmte Zeitspanne hält. Andere Spezialisten geben an, dass sie harmlos sind, wenn sie richtig gemacht werden. Unabhängig von der Seite des Arguments, die ein Spezialist unterstützt, sind sie sich alle einig, dass, wenn eine passive Dehnung ordnungsgemäß erfolgt, ohne zu viel Kraft auf sie auszuüben, ein Grea sindT Möglichkeit, Muskeln vor und nach einer Art physischer Anstrengung zu lockern. Die Art und Weise, wie Verletzungen während dieser Dehnungsbewegungen auftreten, ist, wenn die Person, die sie ausführt, nicht in sie lockert. Jerky und schnelle, unsymmetrische Bewegungen verursachen die Muskeln und Sehnen übermäßige Belastung und erhöhen dadurch die Verletzungswahrscheinlichkeit drastisch.
Diese Strecken werden üblicherweise vor jeder Art von Sportereignis durchgeführt, da sie die Muskeln lockert. Dies maximiert ihre Verwendung während der physischen Anstrengung und verringert die Möglichkeit von Verletzungen aufgrund von gezogenen oder zerrissenen Muskeln. Ein allgemeiner Ort, an dem die Menschen diese Arten von Strecken sehen, sind Fußballspieler vor einem Spiel, Balletttänzer, bevor sie auf die Bühne gehen, und Kampfkunstexperten, die eine breite Palette von Bewegungstechniken verwenden, während sie kämpfen und demonstrieren. Passive Dehnungsübungen werden ebenfalls direkt nach der Veranstaltung durchgeführt, um t zu gewährleistenHat die Muskeln langsam abkühlen, was sie daran hindert, Krämpfe oder einzusperren.
Der einzige Übungsbereich, den eine Person niemals passive Dehnung durchführen wird, ist während der Physiotherapie, nachdem eine Art von Verletzungen aufgetreten ist. Der Grund dafür ist, dass, da bereits ein Riss oder eine Riss in den Muskeln oder Sehnen existiert, der auf den Bereich ausgeübte Druck einfach zu mehr Schäden verursacht würde. Diese Tatsache an sich macht einen soliden Punkt für die Spezialisten, die behaupten, dass diese Strecken mehr schaden als nützt. Wenn sie sich weigern, diese Formen der Dehnung zu ermöglichen, müssen sie negative Auswirkungen auf den Körper haben.