Hva er passiv tøyning?

Passiv tøyning er en vanlig form for statiske strekkøvelser designet spesielt for oppvarming og avkjølende rutiner. Denne typen strekk innebærer bruk av en partner, mekanisme eller annen kroppsdel ​​for å maksimere manøveren. Siden musklene er avslappede og ikke blir laget for å trekke seg sammen av kroppen, anses de for å være i den passive bevegelsestilstanden; Derav navnet på passiv tøyning. Et eksempel på dette vil være den stående strekningen der en person når ned og griper tærne og holder posisjonen i en spesifikk tid.

Noen studier hevder at disse typer rutiner er dårlige for musklene og senene rundt dem på grunn av det faktum at de blir tvunget på plass. Andre spesialister oppgir at de er ufarlige når de gjøres ordentlig. Uansett siden av argumentet som en spesialist støtter, er de alle enige om at hvis passiv tøyning gjøres ordentlig, uten å utøve for mye kraft på dem, at de er en GreaT Måten å løsne muskler før og etter noen form for fysisk anstrengelse. Måten skader skjer under disse strekkbevegelsene er når personen som utfører dem ikke letter seg i det. Jerky og raske, usymmetriske bevegelser vil forårsake overdreven belastning på musklene og sener, og dermed øke sjansen for skade.

Disse strekningene utføres ofte før noen form for sportsbegivenhet fordi det løsner musklene. Dette maksimerer bruken av dem under den fysiske anstrengelsen, og reduserer muligheten for skader på grunn av trukket eller revne muskler. Et vanlig sted som folk ser denne typen strekninger er fotballspillere før et spill, ballettdansere før de skal ut på scenen, og kampsporteksperter som bruker et komplett spekter av bevegelsesteknikker mens de kjemper og demonstrerer. Passive strekkøvelser utføres også direkte etter hendelsen for å sikre tHat musklene avkjøles sakte, noe som forhindrer dem i å trange eller låse seg.

Det ene treningsområdet som en person aldri vil utføre passiv tøyning er under fysioterapi etter at en slags skade har oppstått. Årsaken til dette er at siden en rip eller rive allerede eksisterer i musklene eller sener, vil trykket som utøves på området ganske enkelt føre til at mer skade oppstår. Dette faktum i seg selv gjør et solid poeng for spesialistene som hevder at disse strekningene gjør mer skade enn godt. I følge dem, hvis personell for profesjonell terapi nekter å la disse tøyningsformene gjøres, må de ha negative effekter på kroppen.